Zrzucanie brzucha bez utraty dotychczasowej masy

Ale co tu chcesz usłyszeć za komentarz? Że jesteś szczupły i powinieneś robić mase? Masz sporo %bf wzrokowo i powinieneś zredukować jeśli to ma być efektywne robienie masy.

jakaś małą redukacja by sie przydała ew mozesz sprobować rotacji kaloriami maly plus w DT i leki minus lub bilans zerowy w DNT u mnie sie np to bardzo dobrze sprawdza

miki1995

Wypowie się ktoś co do nowych zdjęć?

Spróbuj masy jakościowej na bilansie kcal w granicach zera lub rotacji węglowodanami.
Taka przerwa od redukcji dobrze Ci zrobi.

Nie powinieneś mieć teraz dużej nadwyżki kalorycznej bo bf jeszcze wskoczy do góry i później przy redukcji niewiele z masy mięśniowej nie zostanie.

No ćwiczeniami na brzuch, jeszcze bardziej go wypchniesz do przodu tj zbudujesz mięśnie a tłuszcz zostanie, z resztą nikt nie zauważy, że pod spodem masz mięśnie, możesz tylko zrzucać i próbować siłką odbudowywać, będzie ciężko bo jakby podwójna robota, ja bym najpierw tylko redukował i skupił się na tym, później dorzucił siłownię. I tak będziesz zmęczony od redukcji, z tego co piszesz to raczej nie masz super silnej woli, więc ja bym to tak rozłożył.