Jak wydłuzyc biceps ?

popatrz na jego nika - nie dziwne ze ma szybsza regeneracje

muhaha ej chlopaki o czym wy mowicie jaki 5 dni ????!! bic regeneruje sie w 24 godziny nawet jak to nazwal ****master "po ciezkim treningu" klata to jakies 48 godzin regeneracji. He he ciekawe jak duze macie te miesnie ze potrzebujecie ash tyle czasu ?? a co do ciebie Axel 97 to wszystkie komplementy mile widziane

coxik - to cwicz biceps codziennie ...

Nie wydłużysz mięśnia. Ja ma 2 m wzrostu i mam podobny problem, chociaż dla mnie to nie jest problem :)
Trzeba sie z tym pogodzić, że taki jest i koniec. Przyłuż się do tricepsa, to porawi optycznie wygląd ramienia.

Eeeee... przepraszam za błąd ortograficzny, miało być oczywiście "przyłóż"
A wracając do tematu, co Wy się tak sztywno trzymacie tego co napisali? U niektórych biceps może się regenerować 24h, a może mniej, a u niektórych znacznie dłużej. Jak ktoś ćwiczy jakiś czas, to sam wie ile potrzebuje czasu na regenerację.

dzieki za posty szkoda ze nie ma metody na wydluzenie, chyba ze operacja plastyczna ,ale jej nie przewiduje sie poddac :)

hm robienie calej lapy to tez niezle wyjscie

Coxik Fucmaster ma racje ty jej nie masz przedstawiam Ci zarys tego jak powinna wygladac regeneracja sa to dane ktore zostaly udowodnione naukowo...ajt?

zrodlo zaczerpniete z portalu kulturystyka.pl


takze sam widzisz jestes w powaznym bledzie...




Grupa mięśniowa

Mięśnie klatki piersiowej
2-3 dni Przy intensywności niskiej
4-5 dni Przy intensywności średniej
6-7 dni Przy intensywności wysokiej

Mięśnie najszersze grzbietu
2-3 dni Przy intensywności niskiej
4-5 dni Przy intensywności średniej
6-7 dni Przy intensywności wysokiej

Mięśnie dolnego grzbietu
2-3 dni Przy intensywności niskiej
4-5 dni Przy intensywności średniej


Mięsnie dwugłowe ramion
2 dni Przy intensywności niskiej
3 dni Przy intensywności średniej
4-5 dni Przy intensywności wysokiej

Mięśnie trójgłowe ramion
2 dni Przy intensywności niskiej
3 dni Przy intensywności średniej
4-5 dni Przy intensywności wysokiej

Mięsnie naramienne
2 dni Przy intensywności niskiej
3 dni Przy intensywności średniej
4 dni Przy intensywności wysokiej

Mięśnie czworoboczne (kapturowe)
2 dni Przy intensywności niskiej
3 dni Przy intensywności średniej
4 dni Przy intensywności wysokiej

Mięsnie brzucha
2 dni Przy intensywności niskiej
3 dni Przy intensywności średniej
4 dni Przy intensywności wysokiej

Mięśnie czworogłowe ud
3 dni Przy intensywności niskiej
4 dni Przy intensywności średniej
5-7 dni Przy intensywności wysokiej

Mięsnie dwugłowe ud
3 dni Przy intensywności niskiej
4 dni Przy intensywności średniej
5-6 dni Przy intensywności wysokiej

Mięsnie łydek
2 dni Przy intensywności niskiej
3 dni Przy intensywności średniej
4 dni Przy intensywności wysokiej

Kalaf a moze zle wykonujesz cwiczenia.Pamietaj o prawie pelnym wyproscie ramion, prawie pelny czyli jakies 170stopni a nie jak niektorzy skrajaca ugiecia do 100-110stopni przez co biceps nie pracuje na "calej swej dlugosci" co moze prowadizc do skrocenia

właśnie co sie zastanawiam nad cwiczeniem na modlitewniku a w oparciu o kolano co jest leprze z tych dwóch cwiczen i które lepiej wykonywac bo cwicząc na modlitewniku nie widac żadnych rezultatów.