Melatonina?

Witam serdecznie. Otóż mam taki problem, ponieważ nigdy nie mogę zasnąć i przeważnie budzę się w nocy. Zaznaczam że mam możliwość spania nawet 10 godzin dziennie jednak było by to nie możliwe ponieważ mam nawet problem z 8 godzinami. Mam 18 lat i niczym się nie suplementuje. Jem do godziny ostatni posiłek przed snem jakim jest twaróg lub serek wiejski. Zastanawiałem się nad suplementacja melatoniny jednak wolałem zapytać o rady was, czy ma jakieś skutki uboczne ( bo to jednak hormon?) I czy faktycznie działa i czy ma sens taka suplementacja w moim wieku. Dodam że nie dawno próbowałem brać multipack od treca day night, i ta taka tabletka przed snem nawet dość sporo mi dawała. Jednak każda podejrzana tabletka w moim domu jest uznawana za sterydy więc .... jak kupilbym coś z apteki to juz spoko:)
Co o tym myślicie ?

witaj.
skutków ubocznych nie ma, jednak korzystałbym z niej w sposób doraźny. z czasem i tak sie uodpornisz.
czytales jakies info odnosnie higieny snu? chocby niebieskim swietle?

Czytałem czytałem, w pokoju cały dzień okno otwarte, aż chce się spać gdy się do niego wchodzi. Również odczuwam duże zmęczenie wieczorami jak i przed snem, a gdy przyjdzie co do czego to potrafię leżeć nawet do dwóch godzin

https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_ _GMC-opis32976.html
moj ulubiony produkt, mix paru rzeczy w tym melo i sen morderca, wystarczy jedna kapsulka, chyba ze masz wieksze problemy to 2, dlamnie 2 to sen 10h na kamien


Zmieniony przez - duckland w dniu 2017-01-10 21:37:52

A zobacz jak będzie z posiłkiem węglowodanowym przed snem zamaist białkowego.

Hmm, tego nie próbowałem. Jutro zobaczę:)

Ja stosuje melatonine Lekam 5mg, spoko opcja

Stosowalem 4mg melatoniny przwd snem. Spalem jak dziecko.

Przy melatoninie zacznij od małych dawek bo czasami im większa dawkę damy tym efekt może być kompletnie odwrotny.

U mnie 3mg sprawuje się idealnie, co 2 tyg robię 3-4 dni off od niej

Nie polecam laczyc z roznego rodzaju odwadniajacymi srodkami przed snem(cynk, wit c), ciezko sie wybudzic jak sie zachce do lazienki.

ATN

Nie polecam laczyc z roznego rodzaju odwadniajacymi srodkami przed snem(cynk, wit c), ciezko sie wybudzic jak sie zachce do lazienki.

Nie zaobserwowałem takiego zjawiska