stack kreatynowy czy mono+bcaa?

Cześć wszystkim!

Od lutego zamierzam wystartować z siłownia zeby doj**ac na wakacje (normalnie ciagle trenuje boks 2x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na silownie/biegam/plywam) i rok temu fajne efekty mialem cwiczac split + bcca i monohydrat przed i po treningu a na uzupelnienie diety bialko.
Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic zamiast mono+bcaa jakis stack kreatynowy, co polecacie? planuje chodzic 3-4x w tyg + 1 raz boks, dieta bedzie + bialko
Mam 24lata, 182cm i 83kg. Sporty uprawiam od dziecka a na silownie chodzilem z przerwami od liceum ;p ale jesli chodzi o odzywki to mam malą wiedze wiec licze na jakas pomoc : )

pozdro

sprawdzonych rozwiązań się nie zmienia wrzuć zwykłe mono + bcaa.

rino92

dieta bedzie + bialko

to taki lekki paradoks, bo jak dieta jest to białko w prochy zbędne

bialko na noc albo po treningu nie zaszkodzi a diety czasem sie nie udaje trzymac w 100%

jak sa braki to owszem.
mozna nawet pokusic sie o stiwerdzenie, ze bialko po treningowo bedzie mialo lekką przewagę nad konwencjonalnym źrodłem protein

owszem, bo konwencjonalnego źródła białka nie zarzucisz w takim odstępie czasu po zakończonym treningu, jak odżywkę