Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12140
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131073
kabo9
coś tam widać że ćwiczysz , ale żeby były fajne efekty to moim zdaniem michę trzeba ogarnąć w ciut większym zakresie niż brak obżerania
powodzenia
Nie zgadzam się jedynie ze środkowym zdaniem.
JarekSTD - miałeś ciekawe wpisy a więc i większą masę mięśniową osiągniesz.
Ten rok będzie nasz -tzn. tych którzy nie zwątpią w to, że mogą się zmienić
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
KEBUL74
@- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy - 5x5 ?
a nie lepiej siady 5x5 ?
Mam niestety pewne ograniczenia zdrowotne, a konkretnie od 14 lat uszkodzone dwa dyski na odcinku L4-L5 i L5-S1. Więc niestety siady odpadają, dobrze że chociaż na suwnicy mogę poszaleć
ojan
Ten rok będzie nasz -tzn. tych którzy nie zwątpią w to, że mogą się zmienić
Damy radę panie Janie
Jeszcze tylko wrzucam dzisiejsze makro i do spania :
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzisiaj niewiele się działo poza tym, że dałem sobie wyciąć pieprzyk na brzuchu Treningu nie było, ale jutro coś na pewno zrobię Micha trzymana z takim makro:
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojan
Czyżbyś szykował kratę na nadmorską plażę?
Heheh, na chwilę obecną chciałbym zejść do poniżej 15% BF, a później będę myślał dalej Choć przyznam, że gdyby udało mi się dojść do formy z 2013 roku, to byłbym mega szczęśliwy, miałem wtedy około 11%. Trwało to jednak tylko chwilę, więc już za bardzo nie pamiętam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12140
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131073
Mnie to pięknie wchodzą planki z głębokimi wrażeniami. Prawdopodobnie mam wtedy takie uczucie jak Ty po treningu :) W necie można natrafić na słowa Arnolda opisujące jego ocenę dobrego treningu :)
Pewnie poczułeś pompę po treningu? Ale się nie spociłeś?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojan
Pewnie poczułeś pompę po treningu?
Ale się nie spociłeś?
Pompa owszem, ale miałem tu na myśli to, że szybko się rozkręciłem w ćwiczeniach i chodziłem jak zaprogramowany, zaliczając jeden bój po drugim Coś jakby po mocnej przedtreningówce, choć takowych nie stosuję poza kawą