Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

No to w końcu jakieś urozmaicenie :) Dzięki za wszelkie porady postaram się zmienić troszkę dietę.
Gdybym czegoś nie wiedział będę pytał ;)
Jeżeli efekty się pokażą na pewno się pochwalę ;)

Oczywiście, że możesz. Dieta polega na odpowiednim bilansowaniu posiłków.

Dieta ma być dla ciebie a nie ty dla diety

Pytanie związane z mozarella, posiada dość sporo tłuszczów nasyconych nie będzie to przeszkadzać ?
Tak w ogóle ile tłuszczów nasyconych można spożyć w ciągu dnia ?
Jeżeli na mojej redukcji trzymam tłuszcz na około 68g.

W czym przeszkadzać? Przecież musisz je dostarczać w diecie, nie mniej niż inne kwasy tłuszczowe.

http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie 

Ponieważ każdy boi się tych tłuszczy, gdziekolwiek się czyta ;)
A tak naprawdę nie należy się ich bać tylko stosować z umiarem :)

Są one niezbędne tak samo jak wielonienasycone i jednonienasycone. Wszystkie mają swoje uzasadnienie dla organizmu.

Nasunęły mi się kolejne pytania, a mianowicie:
Czy mogę wrzucić węgle na ostatni posiłek przed spaniem ?
To znaczy trening mam o godzinie 19 i po treningu mam ostatni posiłek czyli 20:30 Czy mogę wrzucić tutaj jakieś węgle?
Drugie pytanie czy zmierzając do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ?
I ostatnie z pytań jak długo utrzymać jeszcze redukcje, do jakiej wagi dążyć ?
Schudłem już 10 kg i nie wiem właśnie ile jeszcze redukować ?
Poza tym trzymam tłuszcze w granicach 68 g, mogę je troszkę podbić a obniżyć np troszkę węgle ? Węgle trzymam na poziomie 275g
Białko około 150g


Zmieniony przez - pan12n w dniu 2016-12-30 13:13:29

Mozesz, mozesz, mozesz. Co do makro to kwestia indywidualna, zawsze mozesz sprobowac pokombinowac. A to ile masz jeszcze redukowac zalezy od poziomu bf, wrzuc foto najlepiej

Zdjęcia wrzucone na 1 stronie robione 3 miesiace temu i z dnia 28.12
Zerknij i wypowiedz się