Dieta rekompozycyjna do oceny, 81kg

A w diecie co poprawić?

Zadbaj o solidną porcję warzyw najlepiej do każdego z posiłków to bogactwo antyutleniaczy, witamin, minerałów, błonnika. Nie ograniczaj się do mrożonek które odżywczo nie oferują tyle co świeże ponieważ muszą ulec obróbce termicznej, na wskutek tego występuje ubytek cennych właściwości. Owoce to również integralny element każdej zdrowej diety.

Spokojnie możesz uszczuplić ilość posiłków do 5. Banan jest całkowicie nie potrzebny oderwany od posiłków jako przekąska, szynki sklepowe do wyeliminowania. Twój przedostatni posiłek jest mocno kontrowersyjny, jajka ze 100 gramową porcją owsianki - tak duża ilość może zakłócić pracę przewodu pokarmowego. Zróżnicuj ilość lipidów, nie bój się nasyconych np: tłuste mięsa.

Sprawdź.
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Kolacja to wymysł sprzed lat.
Warto uwzględnić tam porcję dobrych ww w celu poprawy jakości snu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-28 17:05:55

To na przedostatni posiłek co może być? Bo nie mam pojęcia i jestem zielony w tych sprawach

Czyli ostatni posiłek też do zmiany?

Posiłek zbilansowany ...wielkiej filozofii nie ma procja biiałka, porcja węgli i porcja tłuszczy,

Może być np makaron smażony z jajkiem na tą kolacje?

może być.

Jeszcze coś zmienić w diecie? Jeśli chodzi o posiłek nr2 to wiem że nie jest najlepszy, ale jest to posiłek w szkole więc nie wiem co mogę zjeść w szkole innego :/

Proszę o odpowiedź, to dla mnie ważne

w szkole możesz zjeść dokładnie to samo, co w każdym innym miejscu. pudełka na żywność istnieją także możesz zjeść normalny zbilansowany posiłek z mięsem, np. karkówkę z ziemniakami + warzywa. możesz sobie przygotować kilka małych omletów / placuszków. możesz przygotować sobie kromki z chleba na zakwasie, do tego np. jajka na twardo, dobrej jakości pasztet, masło, jakieś warzywo pomidor, sałata itd.