odżywki wybór

Witam Cwiczę już kilka miesięcy. Wprowadziłem także dietę na redukcję chcę zgubić brzuszek. Chciałbym wprowadzić suplementację lecz jest tyle firm z odżywkami na rynku a każdy żyd swój towar chwali. Może mi pomożecie jakiego producenta wybrać?
Bcaa , HMB , Glutamina , kwasy omega , witaminki, Beta alanina , białko.

Mam odżywkę z glutaminą i bcaa hi tec protein, lecz jednak będę wszystko osobno brał podobno daje lepsze efekty. Dużo pozytywów czytałem o OSTROVI a z tego co widzę wszystko mozna u nich kupić.Pozdrawiam Krystian

1. Nie ma co sugerować sie jednym producentem, bo firma x moze miec jedne produkt lepszy a firma Y inny

2. hmb i glutamine daruj sobie

witaj.
co do odzywki bialkowej, zawarte w niej aminokwasy nie wystepuja w formie wolnej, tylko polaczone sa wiazaniami peptydowymi, tworząc bialka, wiec to nieco inny produkt, niz solo gluta czy bcaa

osobiscie zrezygnowalbym z HMB i gluty na rzecz wekszych dawek BCAA

co do produktow
BCAA
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

o3
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

witaminy
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html

beta
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html


warto jednak bys napisal nam cos wiecej o sobie bysmy mogli celniej dobrac suplementacje
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Mam 37 lat 184 wzrostu waga 94 kg. Niestety brzuszek urósł. Cwiczę ponad 3 mce na sucho. Od tygodnia wziąłem się ostro za siebie . Dieta , zero słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple:
DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa glutamina jakies białko ( nie wiem czy mogę jesc tego hi teca który ma juz w składzie bcaa i glutamine) NIETRENINGOWE bcaa glutamina hmb kwasy omega witaminki. chcę trochę tłuszczyku spalić podobno na początku hmb jest dobre.
Cwiczę 3 razy w tygodniu wtorek 6.30 -8.00 czwartek to samo ( przed pracą) niedziela 11-13 plus na koniec sauna

hmb nie pomoże Ci spalić tłuszczyku, tylko dobrze zbilansowana dieta.
napoje gazowane nie mają nic do tycia.
glutamine bym odpuścił, no chyba, że stać Cię na porcje rzędu kilkudziesięciu gram dziennie.

Dietę mam dobrze rozpisaną. Posiłki cztery razy dziennie. jedyny minus to ,że wczesnie rano ćwiczę i posiłek jem 40 min przed treningiem.

nie widzę w tym żadnych minusów jeżeli tylko nie masz problemów żołądkowych, sam nie raz robię trening po 40-50 minutach po posiłku.

Zawsze mozesz cwiczyc naczczo a posilek pierwszy po treningu


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-29 21:12:22

jw
a jakby byly problemy ze spadkami cukru na treningu, czy uczuciu braku energii, to wystarczy wtedy zmodyfikowac odpowiendio posilek przed snem i nie powinno byc problemu

dla mnie to nie problem tylko myslałem .że dla metabolizmu nie jest to dobre. (-:

nie ma wiekszego znaczenia w kontekscie ogolu