Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Powiem szczerze, że nie kojarzę takiej nazwy ćwiczenia jak mi opiszesz ćwiczenie to wówczas zobaczymy czy mówimy o tym samym
...
Napisał(a)
Wyciskanie na płaskiej , ale do szyi w bardzo szerokim rozstawie ramion , czyli tak jakbym sobie głowe ucinał , stąd ta nazwa :D
...
Napisał(a)
jak na trening na siłę to za duża liczba powtórzeń, przecież 8-12 powtórzeń to typowa masówa. poza tym pamiętaj żeby nie robić klasycznej progresji (gdzie na dużych ciężarach już masz zmęczony układ nerwowy) czyli albo rampa albo regresja.
...
Napisał(a)
ted15Wyciskanie na płaskiej , ale do szyi w bardzo szerokim rozstawie ramion , czyli tak jakbym sobie głowe ucinał , stąd ta nazwa :D
Masz na myśli gilotynę a nie szubienicę
Flarowe wyciskanie to takie gdzie łokcie idą idealnie na boki, bardzo fajnie atakuję głowę boczną tricepsa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No to w sumie niewielka różnica a jednak ciężko się dogadać. Zrób ciężkie ćwiczenie na początku treningu tricepsa i powinno wejść lepiej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przydałoby się bo zawsze miałem dobry duży triceps , ale mało wyraźny , tutaj położe duży nacisk bo lubie tą partię ;)
...
Napisał(a)
Zmieniłem na coś takiego :
AWyciskanie wąskim chwytem 4x10
B Uginanie w opadzie (Ściąganie linki) 4x10 ale w moim przypadku jest to własna konstrukcja , 3 grube sprężyny od expandera przymocowane do sufitu które dają spory opór
Uginanie siedząc w łokciu 2x12
Uginanie w opadzie 2x12 ??
Czy nie przeładowałem ?
Zmieniony przez - ted15 w dniu 2016-12-16 19:44:22
AWyciskanie wąskim chwytem 4x10
B Uginanie w opadzie (Ściąganie linki) 4x10 ale w moim przypadku jest to własna konstrukcja , 3 grube sprężyny od expandera przymocowane do sufitu które dają spory opór
Uginanie siedząc w łokciu 2x12
Uginanie w opadzie 2x12 ??
Czy nie przeładowałem ?
Zmieniony przez - ted15 w dniu 2016-12-16 19:44:22
...
Napisał(a)
Generalnie nie jest źle jeśli chodzi o trening. A jak wrażenia po tak skostruowanym treningu ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale chodzi ci o całość czy ten triceps ? No powiem szczerze żę jest o wiele lepiej teraz , czuję tą partię , widać też dobrą pompę , wtedy tego nie było , także tak zostawię;)
Poprzedni temat
Co dalej z rozbudowa klaty
Następny temat
szukam kogoś kto ułoży trening i diete
Polecane artykuły