Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2769

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

W takim razie spokojnie mozesz zrobic w np tabate bez uzycia jakichkolwiek ciazarow, chyba najlepsze wyjscie z sytuacji co by nie czekac do wiosny. Poza tym monotonne bieganie w rownostajnym tempie jest malo wartosciowe.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

never1992

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2205

mozesz w dni nietreningowe robic interwaly , bedzie to dobre rozwiazanie abys nie szedl zabardzo w tkanke tluszczowa, daj tylko przed jak i po posilek taki jaki jadasz przed i po silowni :) to fajnie podkreci twoj metabolizm na masie:

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

A co ja napisalem wyzej?

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Polecam poczytać na ten temat:

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Moderator działu Odżywianie

...

dansz94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1134

oki zakładając że będę robił te interwały 3 razy w tygodniu tylko teraz pytanie ile minut je robić żeby utrzymać te 3100 kcal (nie chcę już tracić więcej kasy na diete) i dalej żeby waga szła w górę

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Ilość kcal nie ma większego wpływ na to ile wydasz. Wpływ na to ma co, gdzie i ile kupujesz. O interwałach poczytaj wymienionym temacie.

Moderator działu Odżywianie

...

never1992

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2205

stojeden
A co ja napisalem wyzej?

Tabata a interwal rozni sie czestotliwoscia wykonywania, moze jemu bedzie bardziej odpowiadal interwal ktory wddlug mnie jest bardziej skuteczny;) pozdrawiam.

Ps. Interwal dalbym 2x w tygodniu ;) co za duzo to nie zdrowo ;) organizm tez potrzebuje regeneracji

Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-15 15:10:34

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

never1992
stojeden
A co ja napisalem wyzej?

Tabata a interwal rozni sie czestotliwoscia wykonywania, moze jemu bedzie bardziej odpowiadal interwal ktory wddlug mnie jest bardziej skuteczny;) pozdrawiam.

Ps. Interwal dalbym 2x w tygodniu ;) co za duzo to nie zdrowo ;) organizm tez potrzebuje regeneracji

Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-15 15:10:34