...
Napisał(a)
PISZ W JEDNYM POŚCIE, bo robisz śmietnik.
Pas neoprenowy to zbedny gadżet. Wrzuć swoją dietę i wtedy będziemy rozmawiać. A do tego czasu nie zadawaj już pytań.
Pas neoprenowy to zbedny gadżet. Wrzuć swoją dietę i wtedy będziemy rozmawiać. A do tego czasu nie zadawaj już pytań.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zamiast "jajecznicy na maśle", w której nie wiadomo ile czego jest, wpisuj ilośc jajek i tłuszcz użyty do smażenia. Przedtreningowy i potreningowe słabe, skoro jesz obiad o 15:00, to on moze być posiłkiem przedtreningowym, o ile zawierać będzie pełnowarosciowe białko - jakies mięso lub rybę. Poterningowy powinien być bardziej odzywczy, coś na kształt obiadu..Ryby w puszcze od czasu do czasu - np. raz w tygodniu, a nie dwa razy dziennie. Napisz jeszcze tak oględnie, jak wyglądają obiady domowe i szkolne, bo bez tego trudno ocenić podaż kcal.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Obiady szkolne to różnie... Mysle przestac je jesc a domowe to tak 2 razy w tygodniu zupa reszta dania glowne w ktorych jest mięsa lub ryba, niestety no nie mam wybory zbytnio bo rodzice przygotowują zwykle obiad sniadanie drugie sniadanie a resztę sam mam sobie przygotować, bo czasu po poludniu i wieczorem nie mają, wiec wolalbym cos co latwo przygotowac lub jest gotowe
Na sniadanie myślę dac jajecznicę z 2 jaj i domowe musli
Na 2 sniadanie 2 bułki z serem ogórkiem i pomidorem?
Posilek potreningowy/kolacja twaróg chudy z warywami i orzechy
Tylko nie wiem co na przedtreningowy
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:44:16
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:48:12
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:56:07
Na sniadanie myślę dac jajecznicę z 2 jaj i domowe musli
Na 2 sniadanie 2 bułki z serem ogórkiem i pomidorem?
Posilek potreningowy/kolacja twaróg chudy z warywami i orzechy
Tylko nie wiem co na przedtreningowy
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:44:16
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:48:12
Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:56:07
...
Napisał(a)
Właśnie wróciłem od fizjoterapeutki i powiedziała, ze mam nie robic cwiczen obciążających kręgosłup oraz, ze mam lekko skolioze do wyleczenia oraz, ze w wakacjie pojadę do ośrodka rehabilitacyjnego( w sumie nie weim po co, bo bylem w nim rok temu i wszystkie cwiczenia moge wykonywać spokojnie w domu) ale nie wiem co sądzić o tym, ze mam zwiększać sobie obciążenie raz na 3 miesiące
...
Napisał(a)
Ale w takim razie masz jasną syltuację. Nie trenuj siłowo i ogarnij sobie skoliozę tak aby się "naprostować" bo na treningi masz jeszcze sporo czasu.
Lepiej ogarnąć sobie sylwetkę i jej patologie niż później żałować.
Lepiej ogarnąć sobie sylwetkę i jej patologie niż później żałować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale powiedziała, Ze na poczatku mam po prostu operować na ciezarwch typu 5 kg, bo nie zakazała mi treningu silowego
Polecane artykuły