Co dalej z rozbudowa klaty

Witam,
Na klate stosowalem juz naturalnie wszystko co mozna znalezc w necie i na silowni , moj wniosek na rozbudowe grube ciezary aby wogole jakis progres notowac ,widze ze masy przybylo natomiast odnosnie ksztaltu dalej kupa dziura ogromna asymetria no i ten dol dramat .dodam ze od jakis 5 miesiecy dol byl priorytetem ... gora sie juz zeszla , srodek odstep a mostek to juz wogole brak przyczepu .Pytanie czy poprostu ladowac dalej masy i cierpliwie trenowac az sie zejdzie czy juz sie nie zejdzie nigdy? Czy moze jakis inny rodzaj treningu stosowac na podciecie ? Tylko co tam podcinac jak tam miesni nie ma ?Czytalem plan na podciecie cos o 3 cwiczeniach lawka minus dipy, rozpietki minus w seriach 20 15 10 bez odpoczynku ale czy ma to sens? http://www.sportowiec.org/podcinka-ala-arnold 
W linku ten trening na podcinke , w zalaczniku moje cyce.
Pozdro

Jeśli to Cię podniesie na duchu to praktycznie każdy użytkownik tego forum by chciał mieć genetykę jak Marcel ;). Jego filmiki z treningów są na youtube, cudów na kiju się jednak nie spodziewaj ;)

Korde zdjecie bylo normalnie prosto a jest krzywo ,nie wiem ocb ?

Sproboje jeszcze raz z tym zdjeciem

Nie za bardzo rozumiem co masz na myśli że ma się zejść? Klatka piersiowa nigdy w żuci nie będzie docięta jak będziesz trzymać tak wysoki body fat, nie spalisz tłuszczu lokalnie z dołu klatki wykonując decline ruchy, na brzuchy widać że abs zalany to klatka też zakryta, nie będziesz nic kombinował tylko zredukujesz to klatka sama się dotnie a tak właściwie to odsłoni włókna mięśniowe i tyle.

Ja też ma słaby dół ale widzę że się to zmienia. Mianowicie robię klate dwa razy w tyg. W jeden dzień wyciskanie twrzą w dół a drugi dipy. To jest niestety widocznie genetyka ale stawiaj na dół klaty cały czas bardzo duży nacisk.

Mateusz4949

Nie za bardzo rozumiem co masz na myśli że ma się zejść? Klatka piersiowa nigdy w żuci nie będzie docięta jak będziesz trzymać tak wysoki body fat, nie spalisz tłuszczu lokalnie z dołu klatki wykonując decline ruchy, na brzuchy widać że abs zalany to klatka też zakryta, nie będziesz nic kombinował tylko zredukujesz to klatka sama się dotnie a tak właściwie to odsłoni włókna mięśniowe i tyle.

Nie o fat tu chodzi tylko o odstep miedzy cycami jak sie zdjeciu przyjzysz to widac ze gora klaty sie schodzi miesnie sie stykaja nie ma odstepu , w srodku juz zaczyna sie spory odstep a przy mostku to juz mega row jest i to jest przesrane jak sie ma takie przyczepy

przyczepy się nie "schodzą", jak by tak było to każdy profesjonalny kulturysta miałby idealne przyczepy, tak już jest że jeden ma dziure w klacie inny ma krótki biceps albo wysoko położone najszersze itd. Jedyne co możesz zrobić to dodać masy i zredukować smalec, btw jak robisz zdjęcie to stań w dobrym świetle i poproś kogoś żeby ci zrobił zdjęcie albo ustaw samowyzwalacz

przede wszystkim zrób zdjęć kilka i z bliższa, z kilku ujęć, z napiętymi mięśniami, z rozluźnionymi, z boku...itd., z tego wcale prawie nie można nic wywnioskować bo zwyczajnie mało widać... sam na pewno tego dobrze nie zrobisz bo takiej możliwości raczej nie ma, więc jw. niech ktoś Ci te zdjęcia porobi

Witam ,
Przedstawię dzisiejszy trening klatki :
-Pierwsze ćwiczenie superseria skierowane na szokowanie mięśnia : ławka prosta 20x70kg,12x80kg,10x90kg,8x100, po każdym wyciskaniu dipsy girondy z 30kg u pasa x max.
-hamer dol: 12x80,10x90,10x100,6x110.
-hantle gora: regres , 8x40,10x36,10x32,12x30.
-rozpietki płaska: 12x20,10x22,8x24,6x26
Moja dieta 2g białka 3g wegli , jeszcze miesiąc masy przede mną,brzuch nie ćwiczony tyle co pracuje przy innych partiach.
Problem tej klaty to asymetria i ten dół jakoś słabo tam mięsień rośnie gdzie zewnętrzne i górne w miarę idą co w rezultacie wizualnie nie wygląda ciekawie .Mam nadzieję że na nowych zdjęciach lepiej widac

Luzem i napięta

Przepraszam ale nie rozumiem dlaczego tak się lądują odwrócone te foty czy ktoś z administracji może to odwrocic