szymek113

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2017 (17:19)

Data rejestracji 09.12.2016 (20:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena sylwetki po niespełna 2 latach treningów. w październiku beda 2 lata. jestem na końcowej fazie redukcji. chciałbym poprawic zdecydowanie klatke; jej obwód, dół, boki.. na zdjeciu może nie wyglada to źle ale na żywo jest do poprawy. to tak na marginesie. oceniajcie. [img width=920	2	2017-08-27 13:48
Trening dla zaawansowanych	Ocena sylwetki po niespełna 2 latach treningów. w październiku beda 2 lata. jestem na końcowej fazie redukcji. chciałbym poprawic zdecydowanie klatke; jej obwód, i bok klatki. na zdjeciu może nie wyglada to źle ale na żywo jest do poprawy. to tak na marginesie. oceniajcie. [img width=920	2	2017-08-06 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda mam problem z masywnymi udami. oprócz tkanki tłuszczowej mam na nich także tkankę mieśniową. mam takie nogi od urodzenia, mama ma rowniez takie same wiec to jest kwestia genetyki. nie wiem co mam robić. robie aeroby 3,4 razy w tygodniu i nie widze	8	2017-06-28 10:21
Zdrowie i Uroda	duże uda jestem facetem.mam bardzo duże uda. od pasa w góre jest dobrze natomiast od pasa w dół tragedia. mam niestety grube kości ud i po prostu duże je mam. te nogi mam niestety po mamie, ona ma takie same nogi jak ja. nie wiem co mam robić, obawiam sie	9	2017-06-26 22:05
Trening dla zaawansowanych	Bok klatki piersiowej. mam problem z bokiem klatki piersiowej, przód mam dobrze rozbudowany natomiast bok... moja klatka jest tam płaska jakby, w ogóle nie wypukła. to jest na pewno uwarunkowane genetycznie natomiast czy moge jakoś chociaż poprawić ten element?	9	2017-06-20 19:05
Zdrowie i Uroda	Grube uda. mam taki nietypowy problem. mam dość grube uda i odstajacy tyłek. reszta mojego ciała jest ok, ćwicze na siłowni ale te uda i tyłek bardzo mi przeszkadzają. jak sobie kupię spodnie w których wyglądam jako tako to jest cud. mam to po mamie która ma	11	2017-06-11 20:37
Zdrowie i Uroda	Nie gęste włosy. mam 18 lat i mam problem bo nie mam gęstych włosów. to jest uwarunkowane genetycznie bo mój ojciec ma beznadziejne włosy ale czy chociaż mogę chociaż poprawić jakoś moją sytuacje? szczególnie na bokach głowy, widać skóre. po prostu widać aż że mam	2	2017-06-10 14:45
Zdrowie i Uroda	Odstające sutki. tak jak w temacie. jak jest ciepło i w normalnych warunkach odstają, fatalnie sie z tym czuje. ćwicze na siłowni i psują one mi wizerunek mojej klatki pierwsiowej. jak jest mi zimno i gdy jest dotknę robią się małe, brązowsze, twarde. takie	4	2017-05-15 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie jestem na redukcji. jem 4 posiłki dziennie zamiast 5 jak to mam w diecie. chodze do szkoły, wiadomo jak to jest. po prostu z posiłków które mam w diecie zaplanowanych na godziny 14 i 18 jem jeden o godzinie 17, 18. czy to jakiś problem? nurtuje mnie	9	2017-05-05 18:18
Trening dla zaawansowanych	4 a 6 posiłków mam taakie ptanie. jem dziennie 4 posiłki dziennie, wiem powinienem 6 ale no właśnie. nie mam czasu po prostu pichcić coś co 2 godziny, jestem na masie i widze że ładnie rośnie. w grudzień przytyłem 5kg i jest 87. jem 4 takie porzadne posiłki. np.	6	2017-01-23 23:11
Trening dla zaawansowanych	Mezomorfik i waga w góre. jestem mezomorfikiem, waże 83kg i mam 185 cm wzrostu. cwiczę rok na siłowni. widzę że utknąłem w miejscu i waga stoi mi cały czas 83 kg. chciałbym ważyć z 88-90kg. wyczytałem że gainer niewskazany dla mezomorfików. co mam zrobić ?	3	2016-12-09 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena sylwetki po niespełna 2 latach treningów.	2017-08-06 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda	2017-06-28 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda	2017-06-28 11:30
Zdrowie i Uroda	duże uda	2017-06-27 17:47
Zdrowie i Uroda	duże uda	2017-06-27 15:23
Trening dla zaawansowanych	Bok klatki piersiowej.	2017-06-23 15:43
Trening dla zaawansowanych	Bok klatki piersiowej.	2017-06-23 09:23
Trening dla zaawansowanych	Bok klatki piersiowej.	2017-06-21 16:13
Zdrowie i Uroda	Grube uda.	2017-06-20 18:59
Zdrowie i Uroda	Grube uda.	2017-06-12 14:21
Zdrowie i Uroda	Odstające sutki.	2017-05-17 15:10
Zdrowie i Uroda	Odstające sutki.	2017-05-17 15:07
Zdrowie i Uroda	Odstające sutki.	2017-05-17 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie	2017-05-07 13:42
Trening dla zaawansowanych	Co dalej z rozbudowa klaty	2016-12-11 15:32
Trening dla zaawansowanych	Mezomorfik i waga w góre.	2016-12-11 15:26