Stret workout plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017

5x pompki diamenty
– 4x podciągnięcia nachwytem
– 6x dipy
– 5x pompki z nogami na skrzyni
– 5x pompki tradycyjne
Powtarzamy serie do upadłego.
znalazlem taki plan na internecie i nwm czy przy np podciągnieciach to 4X oznacza ile zrobic powtorzen czy ile serii?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

liczba owtórzen, bo przewaznie trening robi sie w formie obwodu

pomysl o czyms na nogi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Tryt123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017

ok wiem dodam cos na nogi ale to bede robil w dni wolne od tego planu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

czyli bedziesz laczyl silownie+street?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Tryt123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017

nie Będę robił nogi z ciezarem własnego ciała a czy ten trening jest dobry oprocz tego ze nie ma na nim cwiczen nog?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

rozpisz caly plan w skali tygodnia zatem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Tryt123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017

pon,środa,sobota ten plan co jest na górze , wtorek, niedziela pare serii wykroków przysiadów i wskoków na krzesło

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

osobiscie bym dal 3-4 razy calosciowy plan, nieco dluzszy i frmie ACT (obwodu)
widzialem moj artykul w dziale o SW? bo kojarzy mi sie Twoj nick

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-11 13:56:14

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Tryt123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017

nie nie widzialem a moglbys miejwiecej rozpisac taki plan?

...