Masa split do oceny

QbiX89

nogi poracha po calosci:D wiesz co to jest tyl nog? klata przeladowana.....
Oceniam na 2-

hmm wydaje mi się ze uginanie nóg i ciągi na prostych nogach to na tył ale może się nie znam, klata może i rzeczywiście przeładowana zabiorę np przenoszenie hantli. Zauważyłem ze Tobie nigdy się nic nie podoba lepiej coś doradź a nie tylko krytykujesz (masz okres czy co?) Radzono mi tu zrobić partie 2 razy w tygodniu pomyśle nad planem góra/dol albo pull/push

Masz racje super plan na tyl nog
4. Uginanie nóg do pośladków leżąc na maszynie 4 x 12
5. Martwe ciągi na lekko ugiętych nogach 4 x 10

Powodzenia i zdrowia.....

eheh a Ty dalej nieugięty zamiast krytykować zaproponuj które ćwiczenia zmienić i na co

klata 21 serii... i pewnie za 2 dni barki, gdzie jest 18 serii. Do tego jeszcze boks 2x w tyg. Ten plan to droga do przetrenowania i/lub kontuzji. I ten tren z teściem raczej nie wiele pomogą przy takim przeładowaniu. Jak chcesz priorytet to lepiej partia 2x/tyg.