SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja marsz długodystansowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3815

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu NOVO Nutrition.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Witam,
Chciałbym dowiedzieć się czy ktoś z Was mógłby pomóc w ułożeniu suplementacji podczas marszu długodystansowego. Do przejścia mam 440 km w warunkach zimowych w górach. To nie jest mój pierwszy długi marsz, ćwiczę długie przejścia już od jakiegoś czasu ale nigdy nie były to aż tak duży projekt. Na razie plan przejścia wygląda tak że idę 3 dni po ok.25-30 km potem dzień odpoczynku. Dodam że idę z ok.10 kg plecakiem. To co już moge powiedzieć to brakuje mi pomysłu na szybką regenerację jeżeli taka wogóle jest możliwa. Jakie dane Państwo potrzebujecie i czy wogóle jest możliwa pomoc w tej sprawie. Dzięki i pozdrawiam
Andrzej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11979 Napisanych postów 160260 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233784
zdecydowanie wez kapsy z koktajlami roznie bywa w trasie
sprawdzaja sie na krotkich odcinkach lub aktywnosciach, jednak Ciebie czeka dosc solidna wyprawa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11979 Napisanych postów 160260 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233784
witaj.
kwestia kiedy startujesz?
i jak wyglada okres przygotowawczy?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Cześć, startuje w połowie stycznia. Co do okresu przygotowawczego zaczałem ok.miesiąca temu wygląda to tak w tygodniu 2 dni przejścia z plecakiem ( zo bciązeniem), dzień odpoczynku, bieg terenowy 5 km, dzień odpoczynku, basen lub rowerek.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11979 Napisanych postów 160260 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233784
osobiscie bym dal tak
kreatyna z beta alanina obecnie po 5g jednego i drugiego, oraz w trakcie calego marszu, kwestia czy bedziesz mial gdi zabrac ze soba suple?
przydalyby sie aminokwasy rozgalezione, ale nie wiem jakie mozliwosci bedziesz mial spozywania ich w gorach? raczej niewielkie, by przygotowywac sobie napoj?

dodatkowo w trakcie marusz wraz z aminami mozna ladowac carbo w formie izotonika.


reszta jak kompleks witaminowy, magnez, omega tez by sie przydala.
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Wielkie dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Idę w naszych górach dokładnie w Sudetach, zimowe przejście głównego szlaku sudeckiego, także będę mógł uzupełniać zarówno płyny jak i odżywki, mogę wszystko poporcjować. Noclegi głównie w schroniskach raczej nie planuje spania w terenie. Średnio dziennie będę pokonywał około 600-800 m przewyższeń( 3 strefa tętna ok.1-2h) dzienny odcinek powinien zając mi ok. 6 h wliczając w to przerwę na przygotowanie posiłku. Będę miał głównie liofilizaty + camel back z izotonikiem no i termos.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11979 Napisanych postów 160260 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233784
no to powinno wystarczyc to co apisalem :)
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Jeszcze raz dziękuje za pomoc. Dam znać jak mi poszło :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 680 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5512
Ja bym carbo odpuścił reszta też bez większego znaczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Ooo a to czemu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 680 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5512
A jakie zadanie i znaczenie ma mieć cukier w wysiłku csredniointensywbym ,długoterminowym? Jasne można zawsze ro jakieś kalorie ale wolałbym zjeść coś konkretnego ,najlepiej tłustego i kalorycznego. Generalnie jak juz to nastawiał bym się bardziej na suple pomagające w regeneracji
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

AD Tauro-Test

Następny temat

Gainer po treningu. Przed czy po posiłku ?

Wiecej