Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie,
jak zostało zapisane w temacie jestem bardzo szczupły, stąd przed rozpoczęciem treningów zmuszony jestem ułożyć jak najbardziej optymalną dietę.
I tutaj pierwsze pytanie, rozumiem, że w mojej sytuacji, im więcej kalorii tym lepiej, nie mam chyba pod tym względem ograniczeń?
Jeśli chodzi o posiłki to nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie wyszukanych potraw. Czy przykładowo 3 posiłki z ryżem (oczywiście mówię jedynie o posiłkach obiadowych) dziennie są polecane na przytycie/masę? I do tego kurczak?
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Jeśl jesteś bardzo szczupły, to policz orientacyjnie ile dotychczas jadłeś i porównaj to z wylicznym zapotrzebowaniem. Dodawaj kalorie stopniowo. To nie jest tak, że jak będziesz miał 1000 kcal nadwyżki, to wszystko pójdzie w mięśnie. Poza tym duża dokładka kalorii może obciążyć nieprzywyczajony do takiej ilości jedzenia układ pokarmowy.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie też w tym sęk. Szczerze mówiąc może się okazać że przy zachowaniu jakiejś normalności nie będę miał większych kłopotów z przytyciem. Do tej pory pierwszy posiłek jadłem zazwyczaj po 14.. tragedia..
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Widać gołym okiem, iż rozpiska żywieniowa jest bezmyślnie ułożona. Gramatury są najwyraźniej intuicyjnie dobierane, patrząc chociażby przez pryzmat słonecznika (100g) który w dużych dawkach ma szkodliwy wpływ na organizm. Ilość kalorii jest mocno na wyrost, tudzież ilość lipidów jest niedorzecznie wysoka przy takim rozkładzie makroskładników.
Brakuje również istotnych danych na Twój temat. ( wypełnij ankietę działu )