Suplementacja - czy jest konieczna?

Witam. Postanowiłem zamówić sobie dietę i trening u pewnego trenera personalnego przez internet. I już zaczynam żałować, ale do rzeczy. Dostałem dietę na masę (która swoją drogą bardziej mi wygląda na redukcyjną), ale ok, jednak dopisek był taki bym codziennie przyjmował takie suplementy:
- 1 kaps multiwitaminy (np. body max lub witaminy z olimp)
- 2 kaps OMEGA 3 (trec omega)

1 kaps l-karnityna extreme OLIMP + 1 kaps Trec Clenburexin

3 kapsułki ZMA – Firma Olimp, Activlab, Trec

Po zapytaniu czy nie da się bez nich dostałem odpowiedź że są one podstawą i nie da się tego pominąć. Moje pytanie - czy to prawda? Wolałbym witaminy czerpać z owoców i jedzenia aniżeli brać jakieś tabsy, z których połykaniem mam ogromne problemy.
Nie chcę wklejać całej diety tutaj, chodzi mi tylko o to czy bez tych wyżej wymienionych supli nie będzie efektów mojej pracy? Czy trafiłem na zwykłego naciągacza? Pozdrawiam.

Jak wszystko masz w diecie - jest dobrze zbilansowana, to nie musisz brać suplementów.

J/W

Dobór suplementacji ma charakter wysoce indywidualny.

Zależne jest to od wielu czynników m.in. bierzemy pod uwagę ( cel, stan zdrowia, możliwości finansowe, ogólny sposób żywienia, braki w diecie jak i poziomu wytrenowania ) generalnie potrzebny jest szerszy wywiad do adekwatnego dopasowania suplementacji.

Widać, iż zostałeś potraktowany nieprofesjonalnie.
Niestety w tych czasach łatwo natknąć się na niekompetentnych specjalistów.

Zdecydowanie nie są one konieczne. Szczególnie l-karnityna, czy spalacze. Omega 3, wit. D3, jak najbardziej, ponieważ nawet w dobrze dobranej diecie nie jest łatwo dostarczy odpowiednie ilości.

Dlatego uważam, iż tylko straciłem 50 zł, a szkoda bo mogłem to wydać na dietę. No ale. Do tego wszystkiego dostałem plan treningowy i zastanawiam się czy jest on dobry? Wydaje mi się to trochę dziwne, gdyż według tego planu ćwiczę najpierw barki a potem robię przysiady, mógłby ktoś ocenić ten plan i powiedzieć czy może być on skuteczny? czy lepiej jechać standardowym FBW?
''


Trening ten wykonujemy przez 2 tygodnie, gdzie robimy 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia, z zapasem na 2-3 powtorzenia.
Po 2 tygodniach wykonujemy taki sam trening przez okres 2 Tygodni po 3 serie po 12 powtórzen z 1 zapasem powtorzenia
Nastepne 2 tygodnie wykonujemy 3 serie po 8 powtorzen bez zapasu.
Nastepne 2 tygodnie wykonujmey 3-4 serie w zakresie 10 powtorzen bez zapasu
W 9 i 10 tygodniu wykonujemy 3 serie po 15 powtorzen z zapasem 2 powtorzen.

trening pierwszy:
1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30 stopnii ku gorze
2. sciaganie drazka nadchwytem do klatki piersiowej
3. wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej stojac na miesnie naramienne
4. przysiady ze sztanga
5. zginanie ramion ze sztanga stojac
6. wyciskanie sztangi w waskim chwycie na lawce poziomej.
7. Unoszenie nog w lezeniu na plecach (2x do oporu)
8. tradycyjne brzuszki lezac (2x do oporu)

trening drugi
1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej
2. wioslowanie sztanga nadchwytem
3. wznosy hantli bokiem siedzac na miesnie naramienne
4. Przysiady ze sztanga szeroki rozstaw nog
5. Przysiady ze sztanga do samej ziemi
6.. brzuch jak w treningu pierwszym

trening trzeci
1.  Wyciskanie hantli na lawce poziomej
2. Wiosłowanie hantelką w podporze
3. podciaganie sztangi do brody (chwyt na szerokosc barkow)
4. martwy ciag ze sztanga na ugietych nogach
5. Wykroki z hantlami
6. uginanie hantelka o kolano na biceps
7. frsncuskie wyciskanie sztangi lamanej do czola
8. brzuch jak w treningu pierwszym''

Pozdrawiam i czekam na opinię.


Zmieniony przez - Szymekas w dniu 2016-11-17 11:55:10

Plany treningowe polecam dawać do oceny w odpowiednim dziale. Być może jednak ktoś sprawdzi go tutaj.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-17 11:56:41