W czym tkwi problem? Odstający brzuch

Cześć forumowicze. Może ktoś z Was poradzi mi co się dzieje i jak temu zaradzić?
Czy jestem gruby, czy mam wadę postawy i wypycha mi brzuch czy jak? Wydaje mi się, że i jedno i drugie. Dodam, że aktualnie jestem na masie, ale ten brzuch mnie przeraża i boje się do będzie dalej. Co mam robić? Zająć się tym brzuchem czy tymi wklęsłymi plecami? A jeśli już to jakie ćwiczenia robić na te wklęsłe plecy lub na ten bebzun? Jeśli ktoś może mi poradzić to bardzo bym prosił. Pozdrawiam.

Problem z odstającym brzuchem jest dość powszechny i bardzo dużo osób z nim się zmaga, ale tak na prawdę niejednokrotnie te problemy mamy od dłuższego czasu, a wynikać mogą z różnych czynników.

Przede wszystkim musimy się przyjrzeć jak wygląda nasza sylwetka gdy staniemy bokiem luźno przed lustrem. Bardzo często mamy lekkie przodopochylenie miednicy co pociąga za sobą pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. To sprawia, że nasz brzuch będzie nieco wypchnięty do przodu przez co jego wygląd się pogarsza.

Kolejnym czynnikiem jest ten najpowszechniejszy czyli po prostu za wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Tutaj nie da się nic zrobić poza przemyślanym treningiem i dietą. Aby brzuch wyglądał przyzwoicie trzeba tą tkankę tłuszczową zredukować.

Po trzecie jeśli problemy z odstającym brzuchem są przejściowe taki stan rzeczy może powodować jakaś nietolerancja pokarmowa, która powoduje u nas wzdęcia przez co brzuch odstaje.
Wszystkie powyższe czynniki można wyeliminować potrzeba tylko przemyślanej strategii i pracy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-11 08:45:37

Wydaje mi sie, ze masz hiperlordoze i na jej skutek osłabione miesnie brzucha. Udaj sie jak najszybciej do fizjoterapeuty.

Dzięki za odpowiedź. A do czasu zanim ogarnę lekarza, to przerwać treningi czy trenować cały czas?

Wyeliminuj ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi czy wyciskania w staniu, by nie eksploatować dolnego odcinka kręgosłupa.