odpoczynek po cyklu na mase ,przetrenowany grzbiet :(

wlasnie skonczylem cykl na mase ktory trwał 8 tygodni ,zamierzam wlasnie zrobic sobie odpoczynek ,dodam iz ostatnio zaczął bolec mnie dolny odcinek pleców :(,poza tym nic innego nie boli

co radzicie ile seri i ile powtorzen w czasie regeneracji ,moze calkiem zaprzestac treningu :( ale ten pomysl mi nie pasuje

aha moze macie jakies sposoby co jest dobre przy bólu pleców aby w miare szybko bylo ok.

a ten bool zostal wywolany treningami ? podaj co robiles w ajki dzien i plan na plecy

+
https://www.sfd.pl/temat133140/ regernacja
przykladowy plan regeneracyjny
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

przejdz sie kilka razy na plywalnie. plywaj delikatnie-rozluznij sie w wodzie. ale plywaj, a nie stoj w wodzie! :D to pomaga. gwarantuje ( chyba, ze to jakas powazniejsza kontuzja ). Plywanie jest bardzo przydatne w rehabilitacji i regeneracji. Sprobuj a nie pozalujesz.