FBW 5x5 do oceny

Czy mogłby ktos ocenic, ewentualnie poprawic ? Z góry dziekuje.

TRENING A
Przysiady 5x5
Wiosłowanie 5x5
WL 5x5
OHP 5x5
Wyciskanie francuskie 5x5
Biceps sztanga 5x5

TRENING B
MC 5x5
Wyciskanie kąt dodatni 5x5
Wykroki 5x5
Wyciskanie hantel nad głowe siedzac i sie opierajac lub high pull 5x5
Podciaganie podchwytem wasko 4xmax
dipsy 4xmax

Mam jeszcze pytanie bo obecnie robie tak ze:
1 seria 5x50% ciezaru maxymalnego dla 5 powtorzen
2 seria 5x70%
3 seria 5x80%
4 seria 5x90%
5 seria 5x100%
Robic tak dalej czy lepiej jest robic wszystkie 5 seri takim samym maxymalnym ciezarem dla 5 powtorzen ?

Sposób progresji jest w porządku.
Jednak ćwiczenia dodatkowe jak barki czy ramiona spokojnie możesz dać na wyższym zakresie powtórzeń.

Ja się zastanawiam jak Wy to robicie, że potraficie 6 ćwiczeń jechać 5x5
Mnie się chce rzygać ze zmęczenia po pierwszych trzech ćwiczeniach. Mam ochotę iść do domu. Wtedy biorę ciężarki i czasem jadę barki, triceps, biceps, 3 serie po 8-12 na dobicie niejako, albo biorę tylko w jeden dzień sam biceps, w inny sam triceps. Wogóle traktuję FBW jako trójbój z elementami kulturystyki. Dla mnie reszta to dodatki, które robię jeśli mam siłę, ochotę.

Progresją ciężaru jest łatwiej. Robiąc 5 serii po 5 powtórzeń 80-90% to jest wysiłek... A tu czytam nieraz:. elo robię FBW 5x5 6 ćwiczeń, czy mogę dołożyć allahy, albo drugie ćwiczenie na bica? .

Ponad to bicepsowi czy tricepsowi nie są potrzebne ćwiczenia w zakresie 5 powtórzeń. Jest baza ćwiczeń w których można lecieć siłowo a dodatki na wyższej liczbie powtórzeń.