sanderus451

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

344

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Polecki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2016 (23:43)

Data rejestracji 04.03.2013 (21:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów witam co sadzicie o tym: - w dni treningowe jadlbym 280g ww i 52g t - w dni nietreningowe ww dawałbym na poziomie max 100g i zastepowal te kalorie z wegli podbijajac tluszcze dziekuje za pomoc :)	14	2016-11-08 10:48
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny czy mogłby ktos ocenic, ewentualnie poprawic ? z góry dziekuje. trening a przysiady 5x5 wiosłowanie 5x5 wl 5x5 ohp 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 biceps sztanga 5x5 trening b mc 5x5 wyciskanie kąt dodatni 5x5 wykroki 5x5 wyciskanie	3	2016-11-03 15:58
Trening dla początkujących	FBW-powrot po przerwie 1) wiek 20 2) waga/wzrost 89kg/187cm 3) staż treningowy 2,5 roku 4) cel cyklu rekompozycja 5) stosowane już wcześniej suplementywpc 6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,	10	2016-10-27 18:47
Odżywki i suplementy	Suplementy i redukcja chce zrzucic tłuszczyk i wyrzezbic sobie fajne ciałko stosuje diete (staram sie ograniczac weglowodany i spozywac zdrowe posiłki) trenuje siłownia wt,pt,sobota, robie interwały w pon i środy i chce zaczac biegac w kazdy dzien oprocz dni gdzie robie	2	2013-03-19 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i białko witam staram sie zredukowac zbedne kilogramy mozna powiedziec ze stosuje diete niskoweglowodanowa bo staram sie jesc max 40g ww w ciagu dnia 160g białka i 70g tłuszczu. czy moge podczas redukcji brac białko serwatkowe ?? czy przeszkadza to w	4	2013-03-08 22:07
Trening dla początkujących	POMOCY-interwały zaczałem treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym i mam pytanie czy dobrze je wykonuje a mianowicie: 5 min rozgrzewki ( jazda na rowerku w umiarkowanym tempie) 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo	2	2013-03-04 21:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2016-11-08 11:40
Trening dla początkujących	FBW-powrot po przerwie	2016-10-29 23:26
Trening dla początkujących	FBW-powrot po przerwie	2016-10-29 20:20
Trening dla początkujących	FBW-powrot po przerwie	2016-10-29 17:03
Trening dla początkujących	FBW-powrot po przerwie	2016-10-29 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i białko	2013-03-08 23:00
Trening dla początkujących	POMOCY-interwały	2013-03-06 18:32