Który trening będzie efektywniejszy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Awaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41

Witam Wszystkich, proszę o wyrażenie opinii na temat dwóch treningów i podanie dlaczego jeden jest lepszy od drugiego.

Poniedziałek - brzuch + triceps + barki
Wtorek - plecy + biceps
Środa - brzuch + nogi
Czwartek - klatka + triceps
Piątek - brzuch + biceps + barki

Poniedziałek - brzuch + triceps + barki
Wtorek - klatka + biceps
Środa - plecy
Czwartek - brzuch + triceps + barki
Piątek - nogi + biceps

Jedyną różnicą jest to, że w drugim treningu robię brzuch 2 razy w tygodniu, a w pierwszym 3.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

To nie jest trening tylko rozkład partii. Jeśli chcesz oceny, to wrzuć całość - nazwy ćwiczeń, ilość serii, obciążenia. Poza tym 5 treningów w tygodniu to bardzo dużo, jaki masz staż na siłowni?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Awaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41

Chodziło mi właśnie o rozkład partii, z danym ćwiczeniami pod daną partię nie mam problemu. Staż? 2,5 roku już będzie :D

...