Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6182
DT dzień 15tek
Przysiady
55/60/65/70/72,5x6
Wspięcia na palce 90kgx52
Mc klasyk z wykończeniem sumo
55/60/65/70
Mc sumo
80x11
Podsumowując;
Przysiady - wytrzymałość słaba, dość szybko sie mecze na tych 15. Prostowniki przy tej ilości przysiadów sa juz spompowane zanim zacznę martwe
Martwy- siły wydaje mi sie ze mi nie brakuje. Największym problemem jest pompa. Prostowniki mi sie tak pompują, ze ledwo chodzę. Ściągnięcie ciężarów z gryfu jest nieprzyjemny fest. Po ok pol godziny sytuacja sie normuje i jest ok. Mieliście tak kiedyś ??
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6182
DT dzień piatek ;)
Siady 55/65/75/85/95/105/115 - następnym razem strzelę 120 bez mydła ;p
Wspięcia na palce 135kgx38
Martwy z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115
Mc sumo 125
Piątki mi wchodź jak złoto, przysiady dzisiaj trochę czułem niedosyt ale na koniec pierwszego mikrocyklu nie chciałem szarżować ;)
W poniedziałek znowu pietnastki na startowym obciążeniu , bedzie można sprawdzić czy poszedł jakiś progress ;)
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6182
DT dzień 15
Niestety byłem rano na czczo (bo szedłem na badania) złożyło sie tak ze zagadałem sie z panią laborantka i wylądowałem na treningu dopiero ok 11 (na czczo) co poskutkowało kompletnym brakiem mocy
Siady
50/60/70/80x11 - progress zanotowany
Wspięcia na palce 100kgx42
Mc
50/60/70 i tutaj padłem tak mi spompowalo plecy , ból nie dawał żyć. Wolałem odpuścić ;)
Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-11-01 17:41:28
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6182
DT dzień 10tek
Siady 50/60/70/80/90
Wspięcia 110x30
Mc z wykończeniem sumo 50/60/70/80/90
Mc sumo 100/110
Było mega hardkorowo , ale nie odpuściłem i w sumie jestem z siebie dumny. Myślałem ze zemdleje 2 razy ;p 13.11 mija rok od kiedy śmigam na siłownie wiec wrzucę jakieś fotki dla porównania ;p
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6182
DT dzień piatek - mój ulubiony ;)
WL 50/60/70/80/90/100/110x3 - w nast cyklu muszę pocisnąć rekord ;p
IR 6x5 z 3sek przytrzymanie
Połowiczne OHP
30/35/40/45/50/55/60/65
Podciąganie nachwyt 8x5
Składanka na łapy
25/30/35/40/45/50x2