SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Masa 78 kg ,proszę o ocenę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1164

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa

Waga

78

Wzrost

178

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Praca fizyczna

Stosowana lub planowana suplementacja

3 x w tyg siłownia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
ziom3159
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3973
Siemanko
Ułożyłem sobie taką oto dietkę na masę ,czekam na wasze opinie ,oceny i sugestie co do tego .Trening FBW 3x w tygodniu do tego 2x w tyg aeroby .Pracuje fizycznie

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462
Witam, nie jest źle. Twoje zapotrzebowanie wynosi?
1

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/  ZAPRASZAM

...
Napisał(a)
ziom3159
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3973
Dzienne 2620 kcal ,z nadwyżką 3420 kcal .Przyjąłem 2 g białka ,6 g ww ,1,3 tł na kgmc .Troszkę tam więcej wyszło na rozpisce tego białka i ww .Za to nie wiem czym podbić ewentualnie jeszcze tłuszcze ?
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462
Dużo tych węgli masz. Żebyś na początku nie przesadził z kalorycznością. Możedz ewentualnie zmodyfikować I odjąć trochę węgli a dodać tłuszczy
1

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/  ZAPRASZAM

...
Napisał(a)
ziom3159
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3973
Chyba że zamiast 100 g porcji gainerka zrobić połowe z tego lub go wyrzucić wgl????
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709
Wrzuć zdjęcia do wglądu, jaki masz bf?
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
ziom3159
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3973
...
Napisał(a)
Stefanski
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 461 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7515
ziom3159
Chyba że zamiast 100 g porcji gainerka zrobić połowe z tego lub go wyrzucić wgl????


Tak albo go wziac po treningu razem z bialkem. Albo dodac te kalorie do ostatniego posilku.
1

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html 

...
Napisał(a)
ziom3159
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3973
Na oko ile tu może być fatu?? 15%??
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709
Mało Cię widać, że tak powiem

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
ziom3159
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3973
No cóż ,będę kontrolować w takim razie postęp i w razie czego odejmę tych węgli po prostu
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko serwatkowe czy zwykłe

Następny temat

Dieta na mase, 76kg

electro
Polecane artykuły
Czy więcej białka w diecie pomaga schudnąć? Czy białko jest ważne?

Czy więcej białka w diecie pomaga schudnąć? Czy białko jest ważne?
Krioterapia a odchudzanie: czy pomaga w walce z tłuszczem?

Krioterapia a odchudzanie: czy pomaga w walce z tłuszczem?

Najdziwniejsze sposoby odchudzania i walki z tłuszczem

Najdziwniejsze sposoby odchudzania i walki z tłuszczem
Spalaj tłuszcz! Wpróbuj 20 minutowy trening FBW

Spalaj tłuszcz! Wpróbuj 20 minutowy trening FBW

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany