Dieta na masę do oceny, 92kg

Witam,
wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3400, dodałem 300 ponieważ chcę przybrać masę. Dieta wygląda następująco. Będę wdzięczny za ocenienie oraz wszelkie poprawki i sugestie.
Dodatkowo oczywiście do wszystkich posiłków warzywa oraz po treningu ActivLab - Recovery 2.0.

Inne orzechy, pestki, wiórki, nasiona lub inne źródła tłuszczów, mięsa, jaja, ryby, masło, olej kokosowy, awokado.

Odżywkę również musisz uwzględnić w bilansie

Wrzuć zdjęcia do oceny bf składnia raczej ku redukcji.

Dieta z uwzględnieniem odżywki po treningu oraz zdjęcie. Wydaje mi się ze nie mam aż tak dużo tłuszczu by był moim priorytetem teraz. Chciałem wejść 3 razy na cykl kreatynowy i w koniec czerwca-początek lipca wejść na redukcję. Jak pisałem jestem aktualnie po redukcji (7kg).

Dieta z uwzględnieniem odżywki po treningu oraz zdjęcie. Wydaje mi się ze nie mam aż tak dużo tłuszczu by był moim priorytetem teraz. Chciałem wejść 3 razy na cykl kreatynowy i w koniec czerwca-początek lipca wejść na redukcję. Jak pisałem jestem aktualnie po redukcji (7kg).

Niestety, redukcja byłaby tutaj wskazana

Jak wyżej Flex, redukcja wskazana, nie bardzo wiem, po co Ci cykle kreatynowe na tym poziomie wytrenowania ?

Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.htmli pomyśl o redukcji.
Im większy poziom bf, tym gorzej buduje się masę mięsniową.

Również uważam, że redukcja w obecnej sytuacji to zdecydowanie lepsze rozwiązanie. Do odsłonięcia zarysu mięśni brzucha, czyli ok 12% tkanki tłuszczowej.

Ech;/ niestety ale z taką ilością osób bardziej doświadczonych ciężko będzie mi zaprzeczać. Co do samej diety, jeżeli utnę kalorię, około 600 będzie ok?

Być może tak. Kwestia tego ile w rzeczywistości wynosi Twoje zapotrzebowanie. Możesz spróbować takiej zmiany i dodać np interwały.

Ale posiłki i produkty są ok? To jest dla mnie ważne jeszcze. Dziękuję za pomc wszystkim ;)