Czym zastąpić martwy ciąg i przysiady

Witam mam problem ponieważ ortopeda oraz mój ffizjoterapełta zabronili mi wykonywać tych dwóch ćwiczeń ponieważ mam liczne skrzywienia kręgosłupa( jeśli jest tu jakiś ortopeda moge wstawić zdjęcia rtg), więc nie zamierzam się z nimi sprzeczać ponieważ mój kręgosłup wygląda masakrycznie a ze mam 17 lat może być problem z wyprostowaniem go.
Tak więc moje pytanie brzmi czym mógłbym to zastąpić

edit.
oraz jak ćwiczyć barki aby nie obciążać kręgosłupa


Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-10-18 16:59:09

Dowiedziałeś się, że nie możesz wykonywać ćwiczeń od specjalistów, a juz nie pokusiles sie o pytanie jakie mozesz wykonywac?- f*** logic

zapytaj fizjo, to on ma wglad w Twoja dokumentacje medyczna

Ja wiem jakie moge wykonywać tylko nie wiem czym moge zastąpić te

tymi, ktore mozesz wykonywać.
nie ma strice cwiczen, ktore zastapia takie klasyki