Damian102

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

269

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Nowak

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2023 (00:46)

Data rejestracji 14.10.2015 (11:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać ? witam do tej pory ćwiczyłem 3 dniowy fbw jestem bardzo zadowolony z tego treningu widać duże przyrosty oraz ciągle dokładam ciężar plan a • podciąganie 4x8 • wyciskanie skos ujemny 3x10 • ściąganie linki z wyciągu dolnego 3x10/12 • arnoldki	4	2017-05-02 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić martwy ciąg i przysiady witam mam problem ponieważ ortopeda oraz mój ffizjoterapełta zabronili mi wykonywać tych dwóch ćwiczeń ponieważ mam liczne skrzywienia kręgosłupa( jeśli jest tu jakiś ortopeda moge wstawić zdjęcia rtg), więc nie zamierzam się z nimi sprzeczać	4	2016-10-18 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy witam ułożyłem sobie plan w systemie fbw i wiem że nie wolno wykonywać ćwiczeń górnej części pleców np:podciągania na drążku oraz martwego ciągu w jednym treningu, nie wiem też czy wyciskanie żołnierskie moge dać w jednym treningu . i tu sie rodzi	14	2016-08-17 12:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam proszę o ocenę tego planu klatka 1 rozpiętki 3s - 10-15p 2 wyciskanie hantli 3s - 10-12p 3 wyciskanie sztangi głową w dół 3s - 8-10p 4 wyciskanie sztangi głową do góry 3s - 10p 5 rozpiętki na maszynie / lub	8	2016-07-27 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 16 [size=big]chciałem edytować tamten post lecz nie mam podobno uprawnień[/size] witam od 8 miesięcy ćwiczyłem w domu miałem dostęp do 2 ławeczek sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy	1	2016-06-01 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 16l-latka witam od 8 miesięcy ćwiczyłem w domu miałem dostęp do 2 ławeczek sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem pon- plecy, kaptur wt-barki śr-biceps,triceps,przedramię	1	2016-06-01 17:18
Trening dla początkujących	Plan na masę mięśniową witam mam niecałe 16 lat waże około 65 kg , 188cm wzrostu przez 3 miesiące ćwiczyłem planem joe weidera zmieniałem obciążenia na większe, serie robiłem zgodnie z planszą liczbe powtórzeń zmieniałem do 10. prosił bym aby ktoś mi podał plan jakim	2	2015-10-14 11:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać ?	2017-05-02 17:40
Odżywki i suplementy	Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar	2016-11-30 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić martwy ciąg i przysiady	2016-10-18 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2016-08-18 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2016-08-17 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2016-08-17 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2016-08-17 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2016-08-17 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2016-08-17 14:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-08-02 15:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-08-02 15:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-08-02 14:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-07-27 21:59