Co zamiast podciągania

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 159 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1939

Siema zrobilismy siłownie w garazu ze znajomymi i nie mamy tam ani wyciągu ani drążka (póki co). Kolega ćwiczy 1 raz na siłowni znalazłem dla niego taki fbw co zdj na dole będzie i moje pytanie; co dać zamiast podciągania na plecy?

edycja ze względu na link

Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-18 19:38:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przepisz ten trening bo:
a) naruszasz regulamin forum poprzez wrzucanie linków do innych serwisów
b) jest nieczytelnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kolololo

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 159 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1939

to zapytam inaczej: co dać na plecy zamiast drążka i wyciągu, jeśli w planie jest już wiosło, dać drugie wiosło?

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

Wiosło nachwyt, wiosło jednorącz hantla, wioslo polsztanga jednoracz, inverted rows, mc, dzien dobry, rdl, mcnpn, single leg rdl.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Najlepiej przepisz ten plan aby to jakoś sensownie ułożyć ale wrzuciłbym pewnie formę martwego ciągu jeżeli takowej nie ma w planie [klasyk, rdl, sumo w zależności czy jest przysiad i w jakiej wersji czy go nie ma], drugie wiosłowanie jest zbędne.

Poza tym nie ma zamiennika dla podciągania na drążku, to zbyt dobre ćwiczenie.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-18 21:57:30

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zamienników nie ma ale mozesz zerknać na atlas i popatrzeć jakie ćwiczenie by można podebrać
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Możesz wrzucić każde inne ćwiczenie na grzbiet.

Drążek jest niezastąpiony.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat