Redukcja

Po wielu błędach niedociągnięć dietetycznych itp. przerzucam się na redukcje by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. Jakieś zalecenia z waszego doświadczenia np. odnośnie jedzenia węglowodanów bo słyszałem że o danych porach czy tam czasie po treningu lepiej nie jeść jak wy się do tego odniesiecie?

Jak chcesz redukować to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. A Tyle aerobów jest zbędne lepiej by było zacząć od sensownego treningu siłowego a później dorzucić jakieś aeroby lub interwały w zależności od możliwości.