UBWNR
Jak najlepiej/najszybciej zrobić kondycję? Wiem że biegać ale jak tempem, ile km, interwały. Pomoże ktoś ;/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4277
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4277
Dzięki za pomoc a jak mam ten luz podłapać? I mam jeszcze jedno pytanie co daje ściskanie piłeczki w ręce?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
57
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
295
Biegać nie za szybko nie za wolno, najlepiej tak żeby móc normalnie mówic (kiedyś to gdzieś przeczytałem) , do tego polecam Ci jakąś silownie, sztuki walki tam ci pomogą, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kondycję do czego? Do biegania, pływania, walki?
Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają charakter interwałów - przyspiesza na kilka sekund i zwalniasz. Tak samo bieganie. Rób interwały - 10 sek. bardzo szybki bieg 30 sek. trucht (w miarę wytrenowania odpoczynek możesz skracać).
Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają charakter interwałów - przyspiesza na kilka sekund i zwalniasz. Tak samo bieganie. Rób interwały - 10 sek. bardzo szybki bieg 30 sek. trucht (w miarę wytrenowania odpoczynek możesz skracać).
...
Napisał(a)
KrzyśK
Ekspert
Szacuny
175
Napisanych postów
559
Wiek
23 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
51806
A po co komu kondycja? Wychodzimy kłaniamy sie, łapiemy uchwyt i o glebę.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MMAKondycję do czego? Do biegania, pływania, walki?
Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają charakter interwałów - przyspiesza na kilka sekund i zwalniasz. Tak samo bieganie. Rób interwały - 10 sek. bardzo szybki bieg 30 sek. trucht (w miarę wytrenowania odpoczynek możesz skracać).
Ze wszystkim się zgadzam. Dodam tylko, że trening musi być dużo bardziej intensywny (albo dłuższy), niż walka. Chodzi o to, że jeżeli walka trwa 3x3 minuty to trening o podobnej intensywności nie wystarczy. Podczas walki emocje biorą górę i szczególnie u niedoświadczonego zawodnika występują dziwne zjawiska. Niepotrzebne napięcia mięśni, wkładanie siły we wszystkie ciosy, nieekonomiczna praca nóg. Wraz z treningiem uczymy się niwelować te zjawiska, ale nawet zawodowcom zdarzają się takie wpadki, bo np. czują że jednym ciosem znokautują przeciwnika i walczą nieekonomicznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
624
Mi pomoglo zrzucenie paru kg i trochu biegania.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4277
Mi jest potrzebna kondycji, podczas walki już w pewnym momencie ledwo stoję
Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-10-05 17:25:15
Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-10-05 17:25:15
...
Napisał(a)
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Co trenujesz? Ile czasu trwa walka sportowa?
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
57
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
295
Jeśli chodzi o walke to najlepszym sposobem będą sztuki walki (moim zdaniem) a jeśli mówiąc o walkach masz na myśli już jakąś sztukę walka a nie ulicę to ćwicz tam, na 100% macie jakieś treningi na kondycję itp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4277
Boks, 2 rok i cały czas problem z kondycją, 3 rundy po 3min
...
Napisał(a)
Og0rek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
38
W sportach walki najwazniejsze sa przede wszystkim sparingi i jeszcze raz sparingi,dobra kondycja nic nie da jesli nie jestesmy na to przystosowani psychicznie.
A jak nie sparingi to cwiczenia kondycyjne na worku
Zmieniony przez - Og0rek w dniu 2016-10-09 21:45:19
A jak nie sparingi to cwiczenia kondycyjne na worku
Zmieniony przez - Og0rek w dniu 2016-10-09 21:45:19
Poprzedni temat
Treningi w dwóch klubach na raz
Następny temat
Wiązanie bandaży bokserskich między palcami
