Plan treningowy 16 lat proszę o rady

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 728

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Emil2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Witam mam 16 lat od 2 lat ćwiczę, wcześniej były to ćwiczenia lekkie takie jak jakies bieganie pływanie itp, a od roku wziąłem się za ćwiczenia silowe i rozbudowę masy mięśniowej. Efekty widze, ale chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, proszę o odpowiedź.
Poniedziałek: Biceps, triceps, plecy
Wtorek: nogi, lydki, brzuch
Sroda: Klatka, barki
Czwartek: przerwa
Piątek: Biceps triceps plecy
Sobota: nogi lydki brzuch
Niedziela: klatka barki
Poniedziałek:przerwa ... Itd
Trenuje tak że 3 dni treningow każdego inne partie, potem dzien przerwy i następne takie same 3 dni, znowu dzień przerwy i tak caly czas. Czy jest to dobry plan?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 210 Napisanych postów 1394 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18212

Nie ten dzial. Prosze przeniesc.

...

Emil2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Emil2000
Witam mam 16 lat od 2 lat ćwiczę, wcześniej były to ćwiczenia lekkie takie jak jakies bieganie pływanie itp, a od roku wziąłem się za ćwiczenia silowe i rozbudowę masy mięśniowej. Efekty widze, ale chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, proszę o odpowiedź.
Poniedziałek: Biceps, triceps, plecy
Wtorek: nogi, lydki, brzuch
Sroda: Klatka, barki
Czwartek: przerwa
Piątek: Biceps triceps plecy
Sobota: nogi lydki brzuch
Niedziela: klatka barki
Poniedziałek:przerwa ... Itd
Trenuje tak że 3 dni treningow każdego inne partie, potem dzien przerwy i następne takie same 3 dni, znowu dzień przerwy i tak caly czas. Czy jest to dobry plan?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Kolego, ten plan to pomieszanie z poplątaniem. Poza tym jeśli ćwiczysz w takiej kolejności (biceps przed plecami) to już w ogóle nie ma o czym rozmawiać.

Odwiedź dział dla początkujących, zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź gotowy push/pull czy góra/doł z etapu 6.

Rośnij.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Emil2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Ok odwiedze, dzięki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat