Masa czy redukcja

Siemka, ćwiczę ok 11 miesięcy i zwracam się z prośbą o pomoc do was, mianowicie jestem w trakcie masy wymiary:

Waga przed: 60 kg Waga teraz: 85

WZROST
181 cm
OBWÓD BICEPSA
38 cm
OBWÓD KLATKI
106 cm
OBWÓD UDA
62 cm
OBWÓD W PASIE
80 cm
OBWÓD BIODER
97 cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA
31 cm
OBWÓD ŁYDKI
51 cm

I czy jest sens robienia masy dalej , czy można czas już się zabrać za redukcje? Dodam że mam aktualnie ok 15-17% BF.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

foto wrzuć

Spoko Już Lecą

















Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-10-01 21:59:51

smialo jeszcze cos dolozysz, tylko pilnuj pasa i podazy kalorii.
jaki system zywieniowy obecnie stosujesz? zwykla zbilansowana dieta?

Tak zwykła zbilansowana dieta

mozesz sprobowac rotacji weglowodanami

Spokojnie można masować jeszcze, otłuszczony nie jesteś.

rownież bym jeszcze delikatnie dokładał masy

Spoko, dzięki za rady :)

podobnie jak koledzy wyżej również skupiłbym się na robieniu masy na redukcje przyjdzie jeszcze czas

Siemanko obecna waga 88 kg , pas 84 , bf ok.20% ciężko jest mi trzymać ten pas. Cheaty robie sobie czasami nie za często. Mam pytania czy dobrze by było zrobić redukcję na wiosnę? Chciałem dobić do 90 kg i skończyć masówkę. Pozdro i czekam na odp