Wybór celu treningowego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361

Witam . W poprzednim temacie zrobiła się cisza i nie uzyskałem odpowiedzi .
Co robić aby nie było tego brzucha ? Dieta na redukcje ? Czy cos innego ?
17 lat, 169cm wzrostu, 69 / 70kg wagi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699780

Tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 22:46:52

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Kanaye.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361

flex1976
Tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 22:46:52

Jeśli moje zapotrzebowanie to powiedzmy 3000 kcal dziennie, to ile powinenem jeść żeby spalić tkanke tłuszczową ?

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136812

3000 kcal dziennie przy 70 kg wagi? Przy wyrębie lasu pracujesz? Ucinaj po kilkaset kcal dziennie i obserwuj. Ile teraz zjadasz dziennie kalorii? Badałeś hormony, testosteron, tarczyca, kortyzol, estrogen, przysadka mózgowa?

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Kanaye.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361

Gats 2
3000 kcal dziennie przy 70 kg wagi? Przy wyrębie lasu pracujesz? Ucinaj po kilkaset kcal dziennie i obserwuj. Ile teraz zjadasz dziennie kalorii? Badałeś hormony, testosteron, tarczyca, kortyzol, estrogen, przysadka mózgowa?

Jestem zdrowy jesli o to chodzi . Na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi że przy mojej wadze oraz wzroście i wieku z aktywnością 3x trening w tygodniu to jest 3000 kcal dziennie żeby utrzymać wage . Teraz aktualnie nw ile, bo jem wtedy kiedy jestem głodny i nie jest to wgl związane z dietą . "Ucinaj dziennie" tzn że mam codziennie ucinać kalorie ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699780

Na początek od wyliczonego zapotrzebowania odejmij Ok 300 kcal i obserwuj

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Kanaye.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361

Ułożyłem tak na szybko coś takiego, może być ?

Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-24 23:40:10

...

Kanaye.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361

flex1976
Na początek od wyliczonego zapotrzebowania odejmij Ok 300 kcal i obserwuj

Może być to co ułożyłem wyżej ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Białko podciągnij do 140 g, kosztem ww. W pierwszym i drugim posiłku nie masz białka (mleko nie jest dobrym żródłem białka), grahamki (często barwione karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, pieczywo posmaruj prawdziwym masłem. I ten twaróg z oliwą? Wcale nie musisz go jeś, przecież to paskudne. katabolizm Cię nie zje.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Kanaye.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361

deja vu
Białko podciągnij do 140 g, kosztem ww. W pierwszym i drugim posiłku nie masz białka (mleko nie jest dobrym żródłem białka), grahamki (często barwione karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, pieczywo posmaruj prawdziwym masłem. I ten twaróg z oliwą? Wcale nie musisz go jeś, przecież to paskudne. katabolizm Cię nie zje.

A np. chleb z jajkiem ?

...