mam 34 lata i dużą nadwagę 170 cm/ 105 kg
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Bibikom1982
WIEK: 34
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 105
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 37
OBWÓD ŁYDKI: 46
OBWÓD UDA: 72
OBWÓD BIODER: 122
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 117
OBWÓD TALI 96
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciała bym schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę ( mięśnie mile widziane )
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: operacja kolana (4 lata temu)
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: na pyłki traw
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zakupiłam Odżywkę białkowa, BCAA oraz preparat na stawy
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
****DIETA*************************************************
Zdjęcie wrzucone poniżej
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
obecnie ćwiczę obwodowo 3 razy w tygodniu
Pn, Śr, Pt
1 ściąganie drążka szeroko do klatki 4/20
2 przyciąganie uchwytu w poziomie 4/20
3 wyciskanie na maszynie w siedzeniu 4/20
4 rozpiętki na maszynie 4/20
5 przysiady 4/20
6 suwnica 4/20
7 uginanie nog w lezeniu 4/20
8 arnoldki 4/20
9 butterfly odwrotne 4/20
10 uginanie przedramion ze sztanga 3/15
11 prostowanie przedramion z linkami wyciagu 3/15
12 brzuszki 3/max
13 sklony z linkimi wyciagu 3/max
14 skrety tułowia maszyba 4/20
plus po wszystkim 30-35 minut na rowerku stacjonarnym
ZDJĘCIA
.
Zmieniony przez - Bibikom1982 w dniu 2016-09-20 15:55:13
Zmieniony przez - Bibikom1982 w dniu 2016-09-20 16:16:23