Jopek321
Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie okolo 120g bialka wegle 400g oraz tluszcze 50, słodycze oczywiście całkowicie odrzucilem, trening mialem od trenera , ale jak juz pisalem wczesniej nie moglem przytyc , tlumaczylem sobie ze to przez wiek , szybki metabolizm i przerwalam w maju. Teraz wracam ponownie z nadzieja ze bede szedl do przodu , lecz nie wiem jak sie zabrac za diete i czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc diete na mase 80kg? Na chwile obecna posiadam trening obwodowy(ogolnorozwojowy). Moj wzrost to 182 waga 74 wiek 17.
Krzysztof Piekarz
blue_hope
