Jaki trening wybrać?

Staż 5 lat
waga 81kg
wzrost 176

dieta ww: 400
tł: 100
b: 180

wl:100x1
siad:110x4
mc: 110x6

Szukam pomysłu na trening masowy w którym mógłbym maxa wl poprawić. Ciagle lecę splitem 4dniowym i chciałbym coś zmienić. Słyszałem o mi40 ale nie mam skąd o tym czerpać wiedzy, a GVT nie mam zbytnio jak zrobić ze względu na tłok na mojej siowni. Jakieś pomysły?

Po wynikach siłowych wygląda jak byś coś n i tak miał z treningiem skoro na ławce ciskasz 100kg a martwym i siadzie takie małe ciężary ?

Zapewne boi się brać więcej bo coś tam zaraz problemy itp, a płaska jak wiadomo ,, Ile wyciskasz? Wow stary niezle" Rozpisz plan jakim do tej pory lecisz jakie cwiczenia itp. Jak z dietą ?

Bez hejtu stary, ale patrząc na wyniki i staż jaki podałeś to lipa i imo leciałeś cały czas na jakimś słabym programie. Ułożysz dobry, konkretny plan, a wyniki same pójdą w górę nie musisz robić żadnych specjalizacji.

Zadbaj dodatkowo o miskę, sen i inne czynniki

Wyniki silowe w mc i sq pochodza praktycznie sprzed 2 lat bo miewam problemy z kolanami i jak one wracaja to musze odpuszczac siady na jakis czas mimo ze bardzo je lubie.

Panowie zaczynlem treningi od 54kg wagi a na lawce nie bylem w stanie wycisnac 40kg wiec prosze bez hejtu. Miche trzymam a i treningi tez nie byly tragiczne bo przez prawie rok prowadzil mnie trener mistrz Polski w kulturystyce.

A jakies porady odnosnie treningu? Jechalem dotychczas splitami 4xw tyg

HBW w wersji na partię 2x w tyg, 15-10-5? Zawsze to inny bodziec i inny sposób progresji. Myślę że przy Twojej wadze i wynikach siłowych nie trzeba by na razie schodzić na jakieś wymyślne siłówki czy specjalizacje. Litości, ani GVT, ani Mi40 to nie są treningi na poprawę siły w jakimkolwiek boju, to dwa diametralnie różne programy masowe. Nie wiem, ja bym poszukał jakiegoś splita pod wycisk w STAREJ SZKOLE TRENINGU na Body-factory, ktoś myślący i dobierający progresje może się nieźle wzmocnić ćwicząc planami choćby Wodyna.

Dzięki o taką poradę mi chodziło