novyneoJa się boję o rękę, bo z kijem od szczotki press i squat w wersji Overhead wchodzi całkime ok. Dodanie obciążenia może okazać się problematyczne, więc na początek sprawdzę jak mi idzie ze sztangą 10kg![]()
Usztywniacze nadgarstków mogą sporo pomóc. Sztanga mimowolnie ucieka do tyłu wyginając nadgarstek, by kompensować środek ciężkości. Podobnie pas może trochę pomóc, daje wrażenie lepszego usztywnienia.
Na 15-stego spróbuję podejść po 60kg. Niby pół roku wstecz 55kg wchodziło bez problemu, no ale ważyłem z 7kg więcej. Zobaczymy jak pójdzie.
Jeszcze jedna dobra rada. Zanim zaczniecie ze sztangą, polecam wykonać kilkanaście powtórzeń z z kijem, później kilkanaście ze sztangą i dopiero powoli dokładać obciążenie. Rozgrzanie jest tu bardzo ważne, podobnie jak wstępne naciągnięcie odpowiedzialnych struktur.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370