jaka Odżywka zamiast specjalnej diety

Siemanko
Witam trochę opowiem O sobie 22 lata 69 kg kupiłem sobie silke Ale jak tak patrzę na swoje same kości to mi się nie chce ćwiczyć. Nie mam żadnej diety i raczej nie będę miał nie w moje pracy. To do sedna co kupić jaką odżywkę nie wiem może kreatywne jakąś żeby przytyć do tego czego dużo jeść żeby też pomogło przytyć. I nie piszcie ze bez diety nic nie bedzie bo na prawdę nie dam rady się jej trzymać z góry dzięki

Bez diety nic nie będzie. Pytasz się co jeść, żeby przytyć. Jedzenie to dieta. To jak jesz teraz to dieta. Po prostu musisz zmienić tą dietę, być może produkty, być może ich ilość. Skoro twierdzisz ze twoje ciało to same kości to żadna kreatyna ani suplementy ci nie pomogą bo najwyraźniej spożywasz po prostu za mało kalorii. Dział odżywianie, wypełnij ankietę i ułóż jakąś dietę, znajdziesz pomoc. Wtedy najwyżej będzie można np. uzpełnić braki białka odżywką. Następnie dział trening dla początkujących i bierzesz się za plan treningowy. Potem pomyśli się o kreatynie i innych rzeczach :) Suplementy i odżywki to tylko pomoc, bez fundamentów nie da ci to nic, z nimi - może 5 %. A fundamenty to dobra dieta i trening.


Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-08 21:05:02

Tak jak wyżej nie chce cie dołować ale bez diety szkoda twojej kasy w suplementy i w sprzęt. Poczytaj troche o tym wszystko znajdziesz tu na forum. Było wielu takich jak Ty ale dali rade powodzenia!

odzywka stanowi uzupelnienie diety, jak sama nazwa wskazuje stanowi dodatek do jadlospisu, nie da sie zamienic odzywiania kilkoma suplementami, to nie dziala w ten sposob niestety

Dodam, że to straszne pojęcie "dieta", którego tak się boisz wcale nie oznacza jedzenia co 2 czy co 4 godziny tylko i wylacznie kurczaka z ryzem. Na pewno da się ułożyć dobry jadlospis z rzeczy, które będą ci smakować i nie będziesz miał problemów z ich przygotowaniem, niezależnie od tego jaka jest ta twoja praca, a efekty z czasem zauważysz :)

No to panu chociaż mała prośba 3 przerwy w pracy co brać na te przerwy

kwestia jakie masz mozliwosc przechowywania posilkow? mozna pomyslec nad robieniem szejkow bialkowych chocby na bazie twarogu z owocami i dodatkiem odzywki bialkowej
mozna zrobic omleta i pokroic na mniejsze kawalki i podjadac jak ciasteczka w ciagu dnia
lub jak czasu jest sporo na jedzenie i przechowywanie jedzenia to pojemnik i przyslowiowa kura z ryzem w pojemniczek i tyle

Jak już mówiłem, zajrzyj do działu odżywianie, wypełnij ankietę, wrzuć zrzut diety (tego jak aktualnie się odżwywiasz, jakiś przykładowy dzień), opisz tam dokladniej swoja sytuacje a na pewno się coś wymyśli :)

Właśnie jest tak jestem brukarzem pracuje u ojca więc nie bedzie się czepiał jak zrobię sobie więcej przerw niż inni żeby podejść tylko co bo to cały sezon na słońcu lodówki nie ma

Coś się napewno wymyśli, ale nikt ci nie doradzi co masz jeść w przerwach w pracy kiedy nie wie co jesz przez resztę dnia.

nie popadajcie w paranoje

chce przytyc to niech sobie kupi gainiera np https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#wartosci


stosuj 3 porcje dziennie na poaczatek, potem mozesz podbic dawke . waga skoczy bo podbijesz kcal

i tyle
chce przytyc a nie chce trzymac diety to niech ma


po prostu nie jadek