Kaamol

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

3470

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2023 (20:06)

Data rejestracji 15.11.2015 (09:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening push pull - początkujący cześć! syn marnotrawny wraca po 5 latach. studia zdalne, praca zdalna, wszystko mnie bolało, zero aktywności, stwierdziłem że czas zacząć się ruszać. postanowiłem, że zmieniam nawyki żywieniowe (opisane w ankiecie), wziąłem swój stary plan	4	2023-03-25 23:15
Trening dla początkujących	Modyfikacja Planu cześć wszystkim! chciałbym prosić was o pomoc w dorzuceniu do mojego planu (który aktualnie modyfikuje/dostosowuje i sprawdzam) martwych ciągów oraz siadów (np. wyrzucić za to z jednego dnia czwórki na maszynach i prostowniki). nóg nie chce mocno	13	2018-06-10 20:13
Trening dla początkujących	Podciąganie, biegi. (Testy sprawnościowe) witam! wracam na forum po długiej nieobecności i mam nadzieję, że znajdzie się dla mnie jakaś rada w nadchodzącym dla mnie wyzwaniu :d czekają mnie testy sprawnościowe na uczelni wojskowej w warszawie (wat). test składa się z: 1. podciągania	6	2018-03-18 19:37
Odżywki i suplementy	Ironmaxx miał ktoś białko tej firmy? smakuje dobrze? polecacie? zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-04-19 23:42:57	7	2017-04-19 23:41
Odżywki i suplementy	Białko hi tec nutrition hi anabolic - białko za 109 zl 2250g, na 25g prochu 22g białka w tym 12g leucyny, co myślicie o tym pudle? cena bardzo niska w porównaniu do tego co widziałem na innych białeczkach, a skład wydaje się być ok. macie jakieś lepsze	6	2017-04-08 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - prośba o ocenę :) witam! właśnie zacząłem okres masowy, dziś zabrałem się za ułożenie dokładnej diety, trening jest już dopięty - można go obejrzeć w tym temacie:	12	2016-09-03 14:57
Trening dla początkujących	Trening - prośba o ocenę lub ewentualne poprawki :) cześć forumowicze! jako że w dziale dla zaawansowanych nie mogę od kilku dni doprosić się o pomoc (może z moim tematem jest coś nie tak, czegoś nie dopisałem lub napisałem źle?) postanowiłem spróbować szczęścia tutaj :) ankieta w dziale trening	7	2016-09-01 20:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na Masę do oceny :) cześć wszystkim! prosiłbym was o pomoc, ocenę i ewentualne poprawki w planie na masę/siłę, który skleciłem :) trening #1 wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 wyciskanie hantli poziom 5x5 rozpietki 2x12-15 uginanie sztangi na biceps	6	2016-08-29 16:05
Zdrowie i Uroda	Martwica kolan witam, mam 17 lat, jest to 4 rok odkad mam martwice kolan. inna nazwa tej choroby, to choroba osgood'a schlatter'a. objawia się bólem kolan przy zginaniu ich (gdy są pod obciazeniem - wstawanie z krzesla, kucanie, siadanie etc). nie wiecie moze	2	2016-08-31 12:30
Odżywki i suplementy	Wasze typy na najlepszy smak koncentratu siemano! kupiłem ostatnio odżywkę białkową trec whey 100 o smaku cookies. moim zdaniem z wodą jest porażka, z mlekiem jest w miarę, ale nie nazwałbym tego czymś dobrym. poraz pierwszy próbuje białka więc znawcą nie jestem i nie wiem jak smakuje	7	2016-03-31 13:45
Trening dla zaawansowanych	Sztanga vs Kalistenika (redukcja) siemano! postaram się krótko i na temat. jestem na redukcji (planuje zacząć ckd), ćwiczę w domowej siłowni (aktualnie push pull). myślę, że redukcja potrwa do początku wakacji. zastanawiam się nad zmianą treningu z ciężarami na kalistenikę (na	2	2016-03-27 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do wakacji siema wszystkim! zwracam się do was z pytaniem o dietę, mianowicie tłuszczówkę na niskich węglach. aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) jem w sumie to co chcę, nie liczę	9	2016-03-26 10:55
Odżywki i suplementy	Pytanie o białko cześć. mam pytanie odnośnie białka. mam 17 lat, 85kg/185cm, ćwiczę na siłowni (4x/tydz), oraz na basenie. aktualnie jestem na redukcji, powoli idzie w dół, 3 kilo już za mną. dbam o michę, ale nie zawsze uda mi się dostarczyć odpowiednią ilość	3	2016-03-23 21:42
Trening dla początkujących	Plan FBW + kalistenika cześć. ostatnio myślę nad połączeniem planu fbw i kalisteniki. bardzo lubię robić pompki i chciałbym dojść do wykonywania ich w dużych ilościach, ostatnio gdy sprawdzałem swojego maxa było to ponad 50, ale był to czas kiedy regularnie robiłem	5	2016-02-07 22:23
Trening dla początkujących	Nietypowy trening witam wszystkich! ostatnio totalnie straciłem motywacje do treningów (myślę ze każdemu raz na jakiś czas się zdarza ;) ) i nie chodziłem na siłownię przez 2 tygodnie. zamiast tego ćwiczyłem w domu, ale nie był to już trening z mojego planu, raczej	8	2015-12-19 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym dobijać białko? witam. jestem na redukcji, wyliczone mam dzienne spożycie białka na 200g. niestety zazwyczaj nie jestem w stanie go tyle spożyć. macie jakieś pomysły czym dobijać białko? czy poprostu zakupić białko w prochu i to czego nie uda mi się dobić czerpać z	17	2015-11-15 13:39
Trening dla początkujących	Choroba a plan treningowy witam wszystkich :) mam mały problem, gdyż chciałbym trenować planem fbw, ale z tego co mi wiadomo opiera się on na ćwiczeniach wielostawowych, miedzy innymi na martwym ciągu, czy przysiadach. niestety mam martwicę kolan przez co nie mogę ich	12	2015-11-15 09:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening push pull - początkujący	2023-03-26 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-13 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-13 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-13 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Porady co do diety	2018-06-13 20:47
Trening dla początkujących	Modyfikacja Planu	2018-06-13 17:49
Trening dla początkujących	Modyfikacja Planu	2018-06-13 09:38
Trening dla początkujących	Modyfikacja Planu	2018-06-12 20:49
Trening dla początkujących	Modyfikacja Planu	2018-06-12 09:54
Trening dla początkujących	Modyfikacja Planu	2018-06-12 05:47
Trening dla początkujących	Podciąganie, biegi. (Testy sprawnościowe)	2018-03-19 05:40
Trening dla początkujących	Podciąganie, biegi. (Testy sprawnościowe)	2018-03-18 20:28
Odżywki i suplementy	Ironmaxx	2017-04-20 16:59
Odżywki i suplementy	Ironmaxx	2017-04-20 16:46
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja kreatyną jabłczan	2017-04-19 23:19
Odżywki i suplementy	Białko	2017-04-08 18:42
Odżywki i suplementy	Białko	2017-04-08 17:23
Odżywki i suplementy	Beta alanina	2017-04-08 12:20
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-04-03 00:37
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-03-30 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucic kilka kg	2016-09-10 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucic kilka kg	2016-09-10 16:46
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia dla 11 latka (nie muszą być to cięzary itp.	2016-09-10 13:16
Odżywki i suplementy	PROSZE O RADE DOSWIADCZONA OSOBE	2016-09-10 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko zrzucic kilka kg	2016-09-10 13:11
Odżywki i suplementy	jaka Odżywka zamiast specjalnej diety	2016-09-08 22:13
Odżywki i suplementy	jaka Odżywka zamiast specjalnej diety	2016-09-08 21:23
Odżywki i suplementy	jaka Odżywka zamiast specjalnej diety	2016-09-08 21:20
Odżywki i suplementy	jaka Odżywka zamiast specjalnej diety	2016-09-08 21:13
Odżywki i suplementy	jaka Odżywka zamiast specjalnej diety	2016-09-08 21:03