Początek diety a gainer i monohydrat kreatyny

Witam, od tygodnia stosuje diete na mase potreningu ponad 3200 kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi w domowych warunkach i znajomy zaproponował mi kupno gainera i monohydratu kreatyny. W pracy nie mam możliwości zjeść wszystkich posiłków bo mam jedną przerwę 30 minutową dlatego gainer by się przydał jako posiłek.Co myślicie o tym żebym stosował monohydrat kreatyny?

Gainer to taki gorszy posiłek. Lepiej coś innego ale jak akurat Gainer pasuje zamiast 1 posiłku to tragedii nie ma. Kreatyna super suplement ale czy to dla ciebie. Jaki nasz sprzęt, jaki trening?

Ogólnie sprawa wygląda tak że jestem w stanie w domu zjeść dwa pierwsze posiłki, obiad w pracy i podwieczorek musze zastąpić gainerem wracam dopiero 21 na kolacje.Z tego co wiem w gainerze jest sporo cukrów ale jeżeli w ogóle nie mam możliwości zjedzenia posiłku to chyba lepiej zastąpić go takim gainerem?

Co do mnie to mam 20kg niedowagi co do wzrostu, 187cm i 67kg jestem wzorowym ekto czyli ciężko mi nabrać masy, szczupła budowa ciała.
Sprzęt jaki narazie posiadam to 2x hantle z obciążeniem, ławeczka skośna, drążek i niedługo dojdzie sztanga do tego.Co z tą kretą? Czy może jakąś inną odżywkę/


Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 09:11:45

mozesz zrobic zamiast gainera kupnego, wlasnej roboty szejka na bazie wpc, z dodatkiem np platkow jaglanych i zblendowane wszystko;)

poza tym przez 30min w pracy nie jestes w stanie zjesc posilku normalnego?

Przez te 30 minut przerwy w pracy jem zawsze posiłek obiadowy teraz ze względu na to że nie mam jak zjeść późniejszego posiłku do obiadu dorzucam banan + jakiś owoc.

Takie szejki mogę robić, myśle że znajde czas na wypicie tego w pracy, dzieki za rade. Zastanawiam sie jak już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no i co z tym monohydratem? Ćwicze tylko w domu od tygodnia z planem od potreningu, sprzęt wypisałem już wcześniej w tym poście ale tydzień temu dopiero wróciłem z 4msc wojska moc i siła jest tylko trzeba przybrać masy


Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 09:43:38

myslalem, ze ogolnie nic zdazysz nic zjesc :)
ja bym tylko w bialo inwestowal, carbo ewentualenie po treningowo jako pierwsze zrodlo energii moze byc, jednak w ciagu dnia bym staral sie unikac wysokoprzetworzonego zarcia.
jednak jak juz jestes typowym etko to od biedy gainer moze byc by podbic bilans dobowy

ja bym kreatyne wrzucil dopiero jak pojawi sie zastoj w treningach

Mówisz że białko? Podaj jakieś konkretne :)
Z tym monohydratem poczekam masz racje, nie chce wchodzić w cykle z kretą już na początku.Z gainerem to przemyśle, mam możliwość wypicia własnego szejka który bedzie bogatszy niż cukry z gainera.


Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 10:19:27

ftrrasta

Mówisz że białko? Podaj jakieś konkretne :)

np

https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 

Witam, nie chce tworzyć nowego tematu więc kontynuuje tutaj.Zakupiłem na dniach gainer Whey Pro Gainer 1 i bialko Muscle Serum.Mam diete średino 3200kcal b 225 t 125 w 400.Nie mam możliwości zjedzenia podwieczorku praktycznie codziennie i czym lepiej zastąpić taki posiłek gainer czy białko? Gainer posiada zawartość białka poniżej 20%. Czytałem tutaj na forum że gainer należy stosować tylko po treningowo,prawda?


Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-10 08:39:05

bialko+owoc+garstka orzechow i masz super opcje