Trening domowy

Nie chce robić treningu tylko po to żeby wyżeźbić ciało, tylko żeby stać się jak najsilniejszym. Czyli jak strongman, a nie bodybuilder. Na razie nie mam jak chodzić do siłowni ale mam u siebie ławeczkę do ćwiczeń ze sztangą i hantlami, i chciałbym wiedzieć jaki trening byłby najlepszy żeby osiągnąć ten cel.

Na razie głównie robie stojące podnoszenia ze sztangą żeby wzmocnić biceps.

Napisz coś o sobie...

Jak wygląda Twój aktualny trening , jakie były dotychczas ?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-08-31 19:45:34

Aktualnie głównie robię podnoszenia sztangi na leżąco i stojąco żeby wzmocnić bicepsy i piersi, tak około 40 podnoszeń na serię 20 kilową sztangą. Oprócz tego brzuszki, około 30-40 na serie. Robię takich serii 2 albo 3 dziennie, I zauważyłem różnicę, ale nieznaczną, więc chciałbym wiedzieć jak ulepszyć ten trening, czy wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia itd.

Nie mam bardzo dużo czasu aktualnie. więc głównie wychodzi seria przed pójściem do pracy i po powrocie, z trzecią serią po południu jak mam wolne.

Napisz coś o sobie...wiek,waga itd.itp
Czy MIAŁEŚ KIEDYKOLWIEK KONTAKT Z SIŁOWNIĄ ?

Mając ławeczkę do wyciskania i kilka komplet hantli lub regulowane można nie zły trening zrobić nawet w warunkach domowych.

gregorterm

Mając ławeczkę do wyciskania i kilka komplet hantli lub regulowane można nie zły trening zrobić nawet w warunkach domowych.

Szkoda tylko że sam zainteresowany ,nie odpowiada na moje pytania....

Pewnie odpowie, może zajęty jest treningiem

gregorterm

Pewnie odpowie, może zajęty jest treningiem

Zapewne..