Dieta redukcyjna do oceny

Witam.

Kobieta
wzrost: 169cm
waga: 65kg
wiek: 23
aktywność w ciągu dnia: praca siedząca / biurowa
ćwiczenia: 3x w tyg. bieganie + 2x w tyg. ćwiczenia typu Skalpel Chodakowskiej - siłownia odpada.



Stosowałam wcześniej dietę 2000kcal, ale po tygodniu waga stała w miejscu, dlatego zredukowałam do 1800kcal i wrzuciłam do oceny.
TRENING między posiłkiem IV a V.

To jest przykładowa rozpiska na jeden dzień. Wiem, że są inne rodzaje mięs. Zamierzam je stosować.

Moje pytania odnośnie tej diety:
1. Czy można zjeść jakiejś warzywa w posiłku przedtreningowym?
2. Czy mam dobrze rozbite makro w ciągu dnia?

Chleb i szynka są domowej roboty :)

Wiem, że te ziemniaki tutaj nie pasują, ale czy konieczne jest ich usunięcie? Czy zaważą na moich wynikach tak bardzo?








Zmieniony przez - Fati23 w dniu 2016-08-31 14:40:59

Zmieniony przez - Fati23 w dniu 2016-08-31 14:41:44

warzywa można dawać do każdego posiłku. 2. nie ma to większego znaczenia, najważniejsze są kcal i btw.

Właśnie chodzi mi o to czy mam dobrze rozłożone białka, tłuszcze i węgle.