Początek z Siłką u 16 latka

Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak napiszę itd.

Mam 16 lat, masa ciała - 61 kg, wzrost 171 cm.

Planuję od września regularnie ćwiczyć tzn. mam do dyspozycji u siebie ławkę i obciążenie 100 kg. Jeśli chodzi o moją wcześniejszą aktywność fizyczną to biegałem trzy miesiące co 2/3 dni po godzince i 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej. I tutaj nasuwa się mi pytanie czy warto kupować jakieś suple ? Bo z tego co wiem w moim wieku i masie wystarczy być na dobrej diecie, żeby nabrać masy mięśniowej? Czekam na jakieś porady. Pozdro ;)

jak wspomniano wcześniej na tym etapie należy skupić się na podstawach (prawidłowe odżywianie oraz trening) jeśli będzie potrzeba można uzupełnić dietę odżywką ale przy takich parametrach nie powinno być problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia

jak najbardziej dobrze myslisz
wystarczy solidny trening i zbilansowana dieta a czas przyniesie wyniki

j/w suplementy są zbędne, z taką masą idzie spokojnie z odżywiania dostarczyć wszystkiego potrzebnego by się rozwijać

Przedtreningówki też niepotrzebne?

Ale w jakim celu, w tym wieku nie powinieneś czuć zmęczenia, mieć siły na treningi.

Przedtreningówki to ostatnia rzecz za jaką się powinieneś oglądać ;p. Dobra dieta i pocisniesz. Możesz sobie zainwestować w witaminy + beta alaninę np. jako produkt motywacyjny.

Dobrze rozumiem tak tylko pytałem :) a jakiś link do tych dobrych witaminek i beta alaniny otrzymam ? ;)

nic nie kupuj na razie.
witaminy dopiero jedynie na okres jesien-zima, inne suple zupelnie zbedne

Dieta dieta dieta w tym wieku wystarczy nie popełniaj błędu i nie wydawaj zbędnie kasy!

Dobra :D

Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)