Mogę masować?

Witam, zakładałem temat już w tej sprawie, ale przed wakacjami, a niestety nie miałem dostępu do siłowni, teraz od września mogę zacząć

Padłem ofiarą wzoru do zapotrzebowania waga x 24 x współczynnik ruchu i przyjmowałem poniżej 2000 kcal
było to 1500,1800.

Trwało to jakieś kilka miesięcy, jak sie ogarnąłem zacząłem stopniowo zwiększać, dochodząc do 2500 kcal przestałem liczyć, ale przez wakacje na pewno jadłem ponad 2000, czasami pewnie koło 3000 kcal

Waga przez wakacje zjechała 2-3 kg, za pewne przez zwiększoną aktywność

Rok temu ważyłem 87 kg przy 175cm
Teraz waże 65 przy 175cm

Mam świadomość, że redukcje zepsułem, ale chciałbym wejść na masę z lekką nadwyżką 100, góra 200 kcal i z dietą w której rotowałbym węglami.

Nie wiem ile mogę mieć % bf ale moje pytanie "czy mogę masować?"
Wkurza mnie już jak każdy mówi że sie wysuszyłem strasznie.

Takie zdjęcie nie jest diagnostyczne i trzeba przeprowadzić zdjęcie RTG i wykonać badanie funkcjonalne. A co do sylwetki to masa jak najbardziej.

mozesz smialo

Okej dziękuje za odpowiedź, bede ostroznie masował patrząc na obwody, na tych zdjeciach strasznie nie widac ale mam gino, guzki pod sutkami, przejmowac sie czy moze jest szansa ze samo zejdzie ?

jest w granicach normy, jestes mlody wiec sa szanse ze zniknie
dla bezpieczenstwo mozesz wykonac badania estrogenu i prolaktyny

Masuj smialo

Dziekuje Wam, balem sie ze jeszcze podredukować a już dawno sie nie najadłem :D

bf już niski wiec nie ma co schodzić niżej, no chyba że na dyskotece chcesz przyszpanować

A niektóre partie wołają o dobudowanie

lato sie konczy wiec plażówki juz nie potrzebujesz

No tak :D to lecimy z powolna masa, jak sie podleje po kilku miesiacach to zaczne redu lekkie albo na lato zrobie dopiero ;) bedzie widac, dzieki wszystkim za porade

Masuj do nastepnego roku nie bedziesz na swieta sie wycinal

ja wycinam za miesiac ale przed swietami bede juz na dodatnim