SZCZEPAN TRENUJE, czyli moja naturalna przemiana w drodze do zawodów sylwetkowych.

temat działu:

Galeria Zdjęć

Ilość wyświetleń tematu: 8816

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18835

Tu już masa po zawodach- drugi miesiąc- waga ok. 80kg, wzrost 178-9.

Prowadzę tez kanał na youtube gdyby ktoś chciał obczaić to :

Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2016-08-27 10:25:21

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Bardzo dobrze to wyglądało na zawodach, ale mam wrażenie ze byłeś mocno płaski. Nogi kozak bruzdy głębokie .
Łydki to jak sam wiesz, cięzko poprawić, trzeba ćwiczyć i już nie ma innej rady .
Barkom faktycznie trochę krągłości brakuje, ale powoli się zrobią pomyśl nad zmianą planu z prio na barki.
Ogólnie oceniając formę bardzo dobra jeżeli chodzi o docięcie itd, ładnie to zrobione, a że mięsa brakuje to wychodzi z czasem zawsze, z zawodów na zawody będziesz dokladał, spokojnie:)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

vvv

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1142 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 48688

Bardzo dobrze to wygląda i klatka super. Powodzenia

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18835

A co polecacie na barki? Bo ćwiczę już długo, różne plany przrobiłem, bardziej pompujące z mniejszym ciężarem ale też duży ciężar i mało powtórzeń. Ogólnie bardzo dobrze je czuje podczas treningu ale nie chcą rosnąć niestety :P

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Ja zawsze polecam podstawy. Push press, unoszenie hantli na boki , przyciaganie sztangi do klatki stojąc i na linkach tylny akton. W zakresie 10-12powt a tyl do 15

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18835

No to wlasnie takim zestawem teraz lece tylko nie robie przyciągania do brody. No nic, z czasem coś się może poprawi :)

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

To teraz kwestia techniki i odpowiednio dobranego ciężaru

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

4 Mc do oceny

Następny temat

Powrot NYPDPower

Polecane artykuły

SZCZEPAN TRENUJE, czyli moja naturalna przemiana w drodze do zawodów sylwetkowych.

Galeria Zdjęć

4 Mc do oceny

Powrot NYPDPower

Mistrzostwa Rosji w... klapsy w pupę!

Mężczyzna przyłapany na masturbacji w siłowni

Polacy na New York Pro

Arnold Schwarzenegger zaatakowany podczas Arnold Classic Africa!