[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

@mtzwrn na face juz odpisalem. Powiem ci ciekawostke, ze jesli dlugo czasu jestes w mocnym stanie katabolicznym tak jak np ja - ze lecialem wrecz 1400kcal przez 2ms, to pozniej wykorzystuje maksymalne odbicie i anabolizm czyli wskakuje od razu na 3tys kcal. Ale jesli to redu nas nieco wykonczylo mysle ze warto 2tyg zminimalizowac treningi kcal na 0 wrzucic i gdy nadnerczny,kortyzol beda juz podleczone wbic na konkretne zapotrzebowanie, zwiekszyc objetosc treningowa i dzieja sie cuda na patyku. @alljazzira to zalezy w jaki obecnie stanie jest twoj organizm. jesli lecialy przyzwoite ilosci kcal,szczegolnie ww, tarczyca jest dobrze rospedzona, organizm jest wypoczety to typowe keto z makro jakie podales powinno dac rade. Jezeli skolei obecnie juz teraz srednio sie czujesz, a chcesz jeszcze bardziej szokowac organizm ketooadaptacja to dla mnie to nie na miejscu. Pytanie zasadnicze dlaczego keto. Dlaczego chcesz sie do czegos teoretycznie zmuszac, chyba ze obecnie na ww nie mozesz patrzec i szukasz odskoczni.
Keto + if to dla mnie juz kompletna droga przez meke, w sensie moze osobiscie nie dla ciebie, bo tobie moze sie wydawac ze to fajne i dzieki temu spalisz szybciej fat.

Ogolnie chce urlopem skonczyc redukcje i zaczac mase.
Ok 7/9 dni gdzies daleko z AI ale jesc w miare czysto glownie bialko i lekko dobijac weglami.
Tak zeby nie wychodzic poza CPM czyli na teraz to ok 2500 kcal.

Keto dlatego, że nawet będąc na niskich węglach 2g/kg i z bilansem kcal na zero puchnę jak świnia. Kg idą w górę, że głowa mała. Staram się uciekać od ww, bo to mnie męczy. Nie wiem jak np niektórzy jedzą po 4-5gww/kg masy. Ja przy takich ilościach bym pływał w tłuszczu jak w jakimś oleistym kaftanie- Dlatego chcę spróbować keto. Po drugie na węglach jestem ciągle zmęczony i śpiący. Organizm nie toleruje chyba dużej ilości ww :(

to zbadaj krzywa insulinowa z glukoza, a jesli to problem to glukoze na czczo, insuline na czczo + po obciazeniu czyli 70g glukozy odczekaj godzinke i zrob tez badania. Przejscie na keto nie jest zadnym rozwiazaniem, trzeba szukac przyczyny ,a nie odzwyczajaz organizmu od glukozy. dodatkowo tarczyce mozesz zbadac ft3, ft4, tsh. masz poczatki cukrzyce, hiperinsulinemie, hipoglikemie to trzeba ustalic, a nie uciekac w ketoze.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-03 21:30:48

Tomek jakie znasz sposoby na obniżenie/złagodzenie wyrzutu insuliny przy zwykłych posiłkach ? Chcę poprawić sobie wrażliwość. Wyczytałem wcześniej (m.in. tutaj) o wypiciu łyżki lnianego 0.5h przed posiłkiem czy suplementacji ALA. Co o tym myślisz ?

Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją dalej lecz na dodatnim bilansie kalorycznym. Coś by się stało gdybym np z 1600 kcal wszedł nagle na 2700 na reverse i potem dodawał po te 150 kcal tygodniowo? Wodą by mnie nie zalało bo nie ma co wiązać tej wody. Kalorie dalej byłyby stosunkowo niskie i robiłbym cardio około 30 min 3x w tygodniu z 50 min praktycznie codziennie.


Zmieniony przez - holloweek w dniu 2016-08-22 19:02:12

nochy - wybacz nie widzialem twojego posta. swietnie zmniejsza cynamon cejlonski, wyrzut cukru jak i insuliny, wiec nawet bialko dluzej sie uwalnia. 3x10ml lnianego 20min przed posilkiem to rowniez dobra opcja, razem z octem jablkowym. @hallowek ja juz ketozy, tluszczowek nie tykam od ponad 2ms. Byles teraz na keto i chcesz wejsc na wegle? jak wyglada wyjscie z keto na ww, w ktorym lecialo sporo nasyconych? tragicznie, szczegolnie jesli dlugo byles na keto

Nie nie, ja chce wejść na wysokie kalorie na keto na mase, tylko nie wiem czy po prostu jak dodam na starcie tysiaka z tłuszczy od razu po redukcji to mnie zaleje czy nie (i odejmę trochę cardio)

po co ci ta ketoza na mase, masz jakies problemy zdrowotne czy co.

Po prostu znudziły mi się węgle, a dodatkowo boje się się zalać od węgli a cel póki co to utrzymanie formy wyjściowej z redukcji