Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

.

Bardzo dobrze to juz wyglada. Co do wagi i formy i wody to mam identyczna sytuację

Siema dzięki Bartek coraz wiecej wychodzi najgorzej u mnie z nogami :D obecna forma 102,7 z rana cos sie ruszyła w dół :D

.

b.dobrze juz to wygląda :)

Siema
Daje fotki z dzisiaj rano na czczo bez pompy na 6 tygodni do zawodów.Waga 102 z rana . Cały dzien chodze płaski dopiero na treningu jakoś to zaczyna wyglądać. Czy z formy jestem zadowlony , nie wiem nigdy się nie przygotowywałem dla mnie jest jeszcze w ch** za słabo na scene .
Obecny dieta
1-100 owsianych 300 ml białek 30 isolatu
2/3/4/5-50 ryzu 150 kury(po przygotowaniu)
6--300 ml białek 30 isolatu
+Potreningowo 40 isolatu

Obecnie 6 treingów w tygodniu , schemat push,pull legs kazda partia 2 razy . 7x60 minut cardio.

.

Mateusz jest mega jak dla mnie. Góra pienie wyglada, ramiona barki klatka super masowo i jakosciowo. Nogi za male do reszty moim zdaniem i plecy..na next masie musisz poprawić te partie i bedzie k***a mega a taki mlody chop jestes.

Dzieki Bartek . No własnie tak planuje jeszcze kłodzko zalicze po mpj . Więc jak bedziesz to w jednej kategorii Czyli juz mam maksymalnie 2 miejsce A potem rok przerwy i na 2018 wtedy juz chiałbym wiosnę i jesień zaliczyć ale zobaczymy jak to bedzie :D Mam nadzieje ze chociaz jakas separacja na tych nogach wyjdzie bo z wielkościa juz nic nie zrobie :/


Zmieniony przez - Nenez16 w dniu 2016-08-28 11:49:11

Siemanko
U mnie małe zmiany w diecie .

High carb:
Posiłek 1:
Płatki owsiane 75 g
Izolat 40 g
Białka jaj 300 g
Posiłek 2:
Ryż 75 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 3:
Ryż 75 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 4:
Ryż 75 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 5:
Ryż 50 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 6:
Izolat 30 g
Białka jaj 300 g
Po treningu:
Izolat 40 g


Low carb:
Posiłek 1:
Płatki jaglane/owsiane 75 g
Izolat 40 g
Białka jaj 300 g
Posiłek 2:
Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 50 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 3:
Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 50 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 4:
Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 25 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek 5:
Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 25 g
Piersi z kurczaka 200 g
Posiłek6:
Izolat 30 g
Białka jaj 300 g
Po treningu:
Izolat 40 g

Schemat high,low,high,low itd

Daje małe porównanie z 22 maja 2016 waga w granicach 120 i obecnie waga 101/102