...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ustaw sobie 3000 kcal i poczytak inne fora sporo jest ciekawych informacji dla osób początkujących. Takimi wartościami będzie się wyniszczał a nie chudł - LIPA :) Dołącz produkty kasze, ryże, opiwka z oliwek, ryby - makrela, WARZYWA - nie widać ich
...
Napisał(a)
Długa redukcja przed Tobą, więc zaczynanie z tak niskiego pułapu kcal, to niekoniecznie rozsądny pomysł, jeżeli chcesz cieszyć się efektami, zdrowiem, a przede wszystkim estetyką sylwetki po redukcji. Policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz plan, a następnie wrzuć go w tej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Pułap ustalony przez dietetyka 1200 kcal, sam podbiłem do 1500 bo waga stała, ale po podbiciu dalej stoi
...
Napisał(a)
jw wpierw oblicz zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
Obie wartości są bardzo niskie, przy takiej otyłości owszem, można sobie pozwolić na większy deficyt kcal, jednak nie na takie skrajne wartości, około 2500 kcal to najniższa ilość o jakiej bym myślał.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witaj,
W ciemno dałby 1,8 gram białka na kilogram masy ciała , 2 gram węglowodanów na kilogram masy ciała a także 1,2 gram tłuszczu na kilogram masy ciała. Chodź węglowodanami możesz rotować , kiedy wykonywałeś badania krwi (morfologia, glukoza, hormony ) .
Pozdrawiam
W ciemno dałby 1,8 gram białka na kilogram masy ciała , 2 gram węglowodanów na kilogram masy ciała a także 1,2 gram tłuszczu na kilogram masy ciała. Chodź węglowodanami możesz rotować , kiedy wykonywałeś badania krwi (morfologia, glukoza, hormony ) .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
W śniadaniu brak pełnowartościowego białka nie ma jaj, ryby, mięsa.
Pieczywo żytnie chrupkie od czasu do czasu, jeśli masz gdzieś piekarnie z prawdziwego zdarzenia to pewnie pieką chleb na zakwasie
Pasztet domowy? Robisz sam?
TUńczyk i inne ryby w puchach od czasu do czasu. I jak już wyżej zostało napisane. ZA MAŁO KALORII i SKRAJNA ILOŚĆ TŁUSZCZU!
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html popraw dietę i wrzuć w ten sposób.
Pieczywo żytnie chrupkie od czasu do czasu, jeśli masz gdzieś piekarnie z prawdziwego zdarzenia to pewnie pieką chleb na zakwasie
Pasztet domowy? Robisz sam?
TUńczyk i inne ryby w puchach od czasu do czasu. I jak już wyżej zostało napisane. ZA MAŁO KALORII i SKRAJNA ILOŚĆ TŁUSZCZU!
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html popraw dietę i wrzuć w ten sposób.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Pieczywo żytnie to nie jest chrupkie tylko z tesco jest takie 100% żytnie na zakwasie,
pasztet robiony samodzielnie
Zmieniony przez - Virus1902 w dniu 2016-08-18 14:32:45
pasztet robiony samodzielnie
Zmieniony przez - Virus1902 w dniu 2016-08-18 14:32:45
Poprzedni temat
Zredukowanie tkanki tłuszczowej
Następny temat
Przyrost mięśni na zerowym bilansie kcal
Polecane artykuły