Dieta i trening do oceny

Jezeli mam byc szczera jak trener watpi to zly trener. Na takiej kaloryce miecha nie bedzie i ladnego ciala tez nie. Stadardowy kulturystyczny twarog na kolacje bez wegli....skoro trenujesz w drugiej polowie dnia hmmm. Dlaczego nie masz tlustych mies i czerwonego? Rzepak wywal z hukiem z diety daj zrodla tl z mies tlustych, ryb, jaj, ciut orzechow, olej koko,maslo klarowane, oliwa tloczona na zimno. Obciazenia daj nam ze wszystkich serii.

nie wiedziałam , ze mięsa tłuste to dobry pomysł.. ryby owszem i orzechy ,ale co do mięs jakoś nigdy mnie nie przekonywały tłuste, myślałam , ze to niezdrowe...a i jeszcze co złego w rzepakowym jest oleju?

poza tym to dobrym pomysłem bezie dodanie 50 g do twarogu węgli makaronu zytniego np. i wtedy sprawa załatwiona?

ale wtedy to będzie tego do napisania w ciul .. powiem tak biorę najwięcej ile mogę tak żeby wykonać zakres tych powtórzeń które planuję i żeby był zapas jeszcze na góra 1 powtózenie

agnes3333

ale wtedy to będzie tego do napisania w ciul .. powiem tak biorę najwięcej ile mogę tak żeby wykonać zakres tych powtórzeń które planuję i żeby był zapas jeszcze na góra 1 powtózenie

To jakaś autokorekta? Bo nie rozumiem :)

Tłuste mięsa są jak najbardziej ok. Oczywiście nie codziennie, na każdy posiłek. Ale ważne żeby urozmaicać źrodła białka oraz mieścić się w założonym bilansie. To, że tłuste mięsa sa niezdrowe to mit. Tak naprawdę jakościowo są dużo lepsze od hodowlanego masowo kurczaka.

Dodanie węgli do tego twarogu to dobry pomysł. Generalnie każdy posiłek powinien być zbilansowany: białka, tłuszcze i węgle. Ale nie jedz codziennie tego twarogu.

Rzepak? Bo jest: modyfikowany genetycznie, podlewany roundupem i w wiekszosci obrabiany w wys temperaturach. Utlenia sie genialnie w tych buteleczkach przepuszczajacych swiatlo i cieplych pomieszczeniach, idealne zrodlo transow. Tluste mieso jako zrodlo cholesterolu koniecznego do zycia,jest smaczniejsze, syte.
Zapis MC: 10x50/ 6x60/ 6x70/ 6x80 itd itd prosta sprawa.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2016 18:48:49

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2016 18:51:26

ok rzepak wywalam.Do ostatniego posiłku dokładam węgle.Poza tym dieta jest okej?i jeszcze jedno pytanie olej z pestek dynii(bo mam w domu i chciałam wykorzystać)tłoczony na zimno jest w porządku?

no i do diety teraz obowiązkowo wkłądam tłuste ryby i mięso....tłuszcze uzupełniam tym co mi Tetiszeri napisała.Obciązenia zaraz postaram się rozpisać

1.przysiad 30* 15/25*25/20*30/15*35/12*40/10*45/8*47,5

przepraszam to wysłalo mi się przypadkowo zanim napisałam resztę...zaraz rozpisze pozostałe obciążenia